【三餐如何吃减肥？】
三餐如何吃减肥？
2020-03-23 06:58:12
三餐如何吃减肥？
武晓莉 主任医师 整形外科 上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲 早上吃燕麦，粗面包和果汁(不含糖)。午餐时，可适量食用鸡肉、鱼和菜肴。要注意控制饮食量。饭后可以吃水果。下午你觉得饿的时候可以加点酸奶和水果。晚餐主要是煮蔬菜，不加盐，不加油。晚餐不要吃主食，或者早点吃晚餐，例如下午5点，不要在睡觉前吃东西。吃零食，包括含糖饮料的习惯必须杜绝。用牛肉代替其它的肉多吃水果和蔬菜，少吃米饭和面条。
2020-03-24 07:08:11
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，减肥因人而异，但主要还是控制饮食加坚持锻炼。肥胖与遗传因素、饮食因素、缺乏运动等有关，早餐应以营养为主，午餐应适当增加饮食量，保证体内营养的供给，晚餐应适当限制饮食量。中午和早晨可以正常饮食，晚上可以不吃或少吃。同时要坚持锻炼和运动，只要你坚持下去，就会有效果的。
2020-03-21 15:09:23
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