减肥餐，怎样吃既能减肥，又能健康
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减肥餐，怎样吃既能减肥，又能健康
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张磊医师天津市宝坻区人民医院外科三级乙等
擅长：肠瘘,肛门直肠周围脓肿,直肠损伤,结肠类癌,肛周肿...
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指导意见：您好，主要减少碳水化合物的摄入就可以的，多吃水果蔬菜，还有就是多锻炼身体。
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早晨吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一个苹果或者香蕉。中午主食以米饭为主，多吃蔬菜和水果，可以适当吃动物瘦肉，补充蛋白质。晚餐尽量少吃，以水果蔬菜代替。尽量避免吃零食，少喝碳酸饮料。这样既有利于身体健康，保证充分的营养素摄入，还可以减肥。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
早上起来一杯白开水，早餐可以吃得有营养一点，一小杯全麦牛奶，一个鸡蛋，就差不多够了。中餐要吃得合理，小半碗米饭，一碗汤，或者是蔬菜汁，多吃素菜晚餐喝一碗粥就可以了。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
减肥餐一般吃苹果、鸡胸肉等食物比较好。
1.苹果：苹果的营养成分比较丰富，能满足人体的正常需求。并且苹果还含有大量的纤维素，可以促进胃肠的蠕动，帮助体内的废物排出体外，具有辅助减肥的效果。
2.鸡胸肉：鸡胸肉是一种低热量、低脂肪的食物，并且蛋白质含量比较丰富，比较容易被人体吸收和利用，属于减肥时非常理想的食物。
宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
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因为夏天天气比较热，所以夏天的饮食非常关键，既要做一些有营养的，能补充体内所需要的元素，还要起到减肥的效果。比如早餐可以吃面包片、酸奶或者牛奶，既可以促进肠胃消化又可以减肥。午餐以蔬菜和水果为主，吃一些水煮菜、西红柿、黄瓜、苹果、橙子，可以补充体内的微量元素。
潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
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孕妇在怀孕期间多吃一些，含有富含维生素c和维生素e的水果和蔬菜比如山药，木耳，橙子，香蕉等。而且孕妇在怀孕期间尽量不要减肥，因为怀孕期间保证胎儿的营养是第一位的。
周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户：0
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脱脂牛奶减肥好。脱脂牛奶之中的脂肪已经降低，摄入体内之后不会导致脂肪堆积，避免了热量的增加。喝这种牛奶不但可以增加饱腹感，又可以起到减肥的作用，还可以补钙，能够增加骨骼的强度。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
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