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心理健康问题与疾病的区分及应对方法

泰然健康网
2025-04-30 13:14

10月10日，我们迎来了“世界精神卫生日”。今年的主题格外引人注目，它倡导的是“共建共治共享，同心健心安心”的理念。这一主题不仅强调了心理健康的重要性，更提出了社会各界共同参与、共同治理、共享成果的期望，旨在促进人们的心灵健康与和谐。

今日上午，西南医科大学附属医院忠山院区热闹非凡。医务人员们正忙碌地解答市民关于心理健康的种种疑问，同时提供专业的建议和指导。心身医学科主治医师、博士黄朝华指出，近年来心理咨询和心身医学科专科门诊的患者数量持续增加，这反映出公众对心理健康的关注度日益提升。许多患者能够自觉识别异常行为并主动寻求治疗。然而，焦虑障碍患者中不乏“急性子”存在，他们往往对事情持悲观态度。黄博士建议，这类患者可尝试通过深呼吸、冥想和放松训练等方式来舒缓情绪，同时放慢生活节奏，给予自己积极的心理暗示，从而有效缓解焦虑。他同时强调，不良情绪、不良生活习惯以及嘈杂的环境等都可能影响睡眠质量。
随着心理健康逐渐受到大众的重视，如今越来越多的青少年选择到医院寻求早期心理援助。据黄朝华介绍，前来就诊的青少年中，多数人的心理问题与学习、家庭及人际交往密切相关，常见症状包括焦虑和抑郁。尽管公众对精神卫生疾病的认识有所增进，但仍然存在不少误解，例如，许多人难以区分心理问题和心理疾病之间的界限。
黄朝华进一步指出，面临诸如失恋、工作困境或朋友争执等重大问题时，人们往往会感到心情低落，但这些情绪通常可以通过自我调节在短时间内得到缓解，这属于正常的心理波动。然而，若情绪持续低迷、无法自拔，甚至对工作和学习造成影响，那么就应及时寻求专业医疗帮助。

对于年轻人热衷的“一边熬夜一边服用褪黑素、睡眠软糖等保健产品”的生活方式，黄朝华指出其并不推荐。他解释道，对于倒夜班、时差调整或褪黑素分泌不足的老年人原发性失眠患者，短期内适量服用褪黑素可有助于调节生物钟和改善睡眠质量。然而，若人体本身并不缺乏褪黑素，过度补充可能不会带来显著效果，甚至可能引发副作用。
黄朝华强调，对于长期受到睡眠障碍困扰的患者，应及时寻求专业医疗建议，接受药物和心理等方面的综合干预。同时，对于那些同时患有焦虑、抑郁等精神心理疾病的睡眠障碍患者，更需要同时针对这些心理精神问题进行治疗。
在日常生活中，我们应当时刻关注心理健康，从儿童青少年到老年人，每个阶段都应重视这个问题。为儿童青少年营造健康的成长环境，促进他们的心理健康至关重要。成年人需要学会自我调节，放松身心。老年人则应适应退休后的生活变化，接纳年龄和躯体疾病带来的生理机能下降。保持健康的生活习惯、规律的作息以及适当的运动，与家人朋友保持良好关系，培养兴趣爱好，都是维护心理健康的关键。同时，我们应共同努力，共建心理健康体系，共同应对心理健康问题，共享心理健康的成果。