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早餐不知道吃什么？这6款早餐简单做法，好吃又营养，快收藏！

泰然健康网
2025-04-30 21:32

三、营养早餐食谱推荐
早餐是一天的能量补充站，吃什么也大有讲究。接下来小喜就给大家分享6道健康营养又简单的早餐做法，让你天天不重样，快来看下吧~
1、鸡蛋卷
准备食材：面粉300克、鸡蛋3个、牛肉肠2根、香葱2根、盐2茶匙
具体做法：
①将鸡蛋打入面粉，加水，搅拌成糊状，加入切碎的葱、牛肉肠，加适量的盐。
②平底锅放少量的油，将一大汤勺面糊放入锅里滩平，不要太大的火。
③表面干后翻面，两面金黄出锅，将鸡蛋卷圈起来，切块即可，可以搭配小米粥或牛奶使用。
2、芝士火腿三明治
准备食材：面包2个、芝士片2片、火腿片4片、培根2片、生菜叶2片、沙拉酱少许
具体做法：
①咸火腿煎半分钟，培根煎熟，煎去多余油脂，面包切开。
②铺上芝士，再铺上生菜叶，挤上少许沙拉酱，铺上培根，放入煎好的火腿，挤上沙拉酱。用油纸一包，搭配一瓶纯牛奶，来不及吃早餐的还可以带路上吃。
3、鸡蛋蔬菜卷
准备食材：鸡蛋4个，黄瓜1根，胡萝卜1根，生菜2片，油2茶匙，盐2克，豆瓣酱30克
具体做法：
①黄瓜、胡萝卜洗净去皮切长条，生菜洗净后控干水分备用。
②鸡蛋磕入碗中打散，加入盐搅拌均匀，平底锅内加入油，倒入蛋液后小火摊成鸡蛋饼。
③蛋饼晾凉后，铺在平盘中，用小刷子在鸡蛋饼上抹一层豆瓣酱，铺上一层生菜，再用小刷子在生菜上抹一层豆瓣酱。
④放入黄瓜条和胡萝卜条，轻轻卷起后切斜一刀，摆放在盘中即可。
4、土豆煎饼
准备食材：土豆3个，鸡蛋2只，洋葱1个，面粉25克，盐、胡椒粉适量，植物油45ml
具体做法：
①将土豆洗净去皮切丝，鸡蛋打散、洋葱切细碎备用。
②准备一个大碗，倒入土豆丝、鸡蛋、洋葱、面粉、盐和胡椒粉，加水搅拌成糊状。
③锅底放油加热，取适量拌好的面糊放入锅中煎至两面金黄，搭配南瓜粥或牛奶食用即可。
5、芹菜饼
准备食材：芹菜叶适量、鸡蛋2个、香蕉半根、面粉200克、水适量、盐少许、食用油适量。
具体做法：
①香蕉压成泥，芹菜叶洗净切末，放入香蕉泥、鸡蛋。搅拌均匀后，加入面粉，水和盐搅拌成面糊。
②热锅底刷一点油，倒一勺面糊，煎至正反面变色即可搭配小米粥或牛奶食用。
6、洋葱圈鸡蛋饼
准备食材：鸡蛋2枚、豌豆粒、火腿丁、红黄椒丁、紫菜碎、洋葱圈2个
具体做法：
①将豌豆粒、火腿丁、红黄椒丁、紫菜碎与鸡蛋在碗中搅拌均匀备用；
②洋葱切成洋葱圈，取出圈圈备用；
③锅中放油，将洋葱圈放入，然后将鸡蛋液小心的推倒洋葱圈内，小火煎熟即可。
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