健康体重标准是什么？BMI背后的秘密与你的免疫力息息相关

你是否总在纠结自己的体重是否达标？是不是拼命减肥追求骨感，还是放任身材一路“膨胀”？其实，健康体重有着明确“标尺”，而这个标尺便是‘身体质量指数’（BMI）。从免疫力到慢性疾病风险，BMI都与之紧密相连。今天就来一探究竟，带你读懂神秘的BMI，掌握保持最佳体重的秘诀。 前面说了保持健康体重，什么叫健康体重？特别特别瘦，真的健不健康？首先，你要知道，BMI值要进入到18.5才算正常，小于18.5就意味着体重过低，体重过低对人的免疫力肯定有影响，甚至会有一定的风险。那么，怎样才算是正常呢？当BMI达到18.5到24之间，这个范围被称为健康体重。换句话说，当你的BMI在这个区间，就相对能保证身体功能的正常运作。 也许你吓一跳，体重和免疫力有什么直接关系？其实，WHO已经指出，要力争把体重控制在这个范围内，理想的BMI为22，这样较好。这段时间，不少人都忽视了BMI的重要性，导致身体免疫力降低，所以体重管理显得尤为重要。 那么，BMI到底如何计算？其实很简单，只需将你的体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如：体重60公斤，身高1.6米，那么计算方式就是60 / (1.6 * 1.6) = 23。这就是你的BMI。保持BMI在18.5至24之间是最佳选项，尤其是将BMI争取维持在21到23之间，这是相对理想的状态。 超重与肥胖的界限也是很清晰的，达到24就会被判定为超重，28则是肥胖，而这两者对健康的影响都是不可小觑的。研究表明，超重和肥胖都是许多慢性疾病的独立和重要的危险因素，尤其是代谢性疾病，胖人群的患病几率相较于正常体重的人要高。 最后，想必大家对健康体重有了全新认知。你的BMI处在理想区间吗？无论你是正在减肥的朋友，还是对健康体重好奇的伙伴，快来聊聊吧！分享一下你的体重管理经验，或者对BMI的疑惑，我们在评论区见，一起迈向更健康的生活！返回搜狐，查看更多