零食健康吃法：4个关键点
零食健康吃法：4个关键点
零食，作为正餐之外的小补充，其实也是可以很健康的。关键在于你怎么吃，吃什么。首先，零食不能影响正餐。零食就是在正餐之外吃的少量食物或饮料，只能作为营养的补充。如果你吃了太多零食，不仅会影响正餐，还可能导致偏食、厌食，甚至营养不良。想象一下，胃被零食填满了，自然就没胃口吃正餐了。等过一段时间，又饿了，又开始大量吃零食。这样久而久之，消化功能就会紊乱，身体健康也会受到影响。
选择健康零食
选择零食时，新鲜、天然、易消化的食品是首选。比如奶类、蔬果类，还有坚果类，这些食物都很有营养。不要只凭口味和喜好来选择零食，富含营养价值且有利于健康才是最重要的。特别是孩子，要远离膨化食品和一些不合格的烘干食品。
少吃油炸、过甜、过咸的食物
孩子们最喜欢吃炸鸡、方便面等食物，这些零食偏重口感和味道。油炸、甜腻、咸味重的零食对孩子们有着相当大的吸引力。但这些食物含有较多的脂肪和热量，会产生肥胖的风险；咸味过重的零食也会增加成年后患高血压的危险。因此，应尽量少吃或不吃这类零食。
适量、适时、适度
吃零食要做到心中有数、适可而止。零食与正餐之间至少要相隔两小时左右，且量不宜过多。这样才能保证正餐的营养摄入，同时也不会让身体负担过重。
总之，零食可以吃，但要吃得健康、吃得适量。记住这些小贴士，让零食成为你生活中的小确幸吧！
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