春季健康饮食笔记：甜食终结者：5 种健康零食方案
春季容易嘴馋，想吃甜食又怕长胖？地中海饮食中的这些健康零食，既能满足味蕾，又不会给身体造成负担。
黑巧克力：抗氧化的甜蜜享受
选择可可含量 70% 以上的黑巧克力，富含黄酮类化合物，具有抗氧化和抗炎作用。每天吃 1 - 2 小块，搭配杏仁或蓝莓，既能缓解甜食 cravings，又能保护心血管。
水果拼盘：天然的甜蜜馈赠
草莓、樱桃、芒果等春季时令水果富含维生素 C 和膳食纤维。将多种水果切块，搭配希腊酸奶和坚果碎，制作高颜值水果碗；或用香蕉、草莓、牛奶打成奶昔，清甜可口，补充水分和营养。
希腊酸奶：高蛋白的健康甜品
无糖希腊酸奶蛋白质含量高，质地浓稠。加入蜂蜜、枫糖浆调味，搭配燕麦片、奇亚籽和水果干，制成能量碗；或冷冻后用勺子挖成球状，撒上椰子碎，秒变冰淇淋。
烤鹰嘴豆：酥脆的低卡零食
将煮熟的鹰嘴豆沥干水分，加入橄榄油、盐和孜然粉拌匀，放入烤箱 200℃烤制 20 - 25 分钟，直至表面金黄酥脆。替代薯片，解馋又健康，适合追剧时食用。
椰子片：热带风情的轻食选择
选择无糖椰子片，富含中链脂肪酸，易消化且不易囤积脂肪。直接食用，感受天然的椰香；或拌入燕麦粥、酸奶中，增添口感层次。
这些健康零食方案，让你在享受甜蜜的同时，也能保持身体轻盈，轻松度过春季。
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