如何科学备孕，生出聪明健康的宝宝
如何科学备孕，生出聪明健康的宝宝？
新手爸妈们，想要一个聪明健康的宝宝吗？科学备孕是关键！以下是一些实用的建议：
选择最佳生育年龄
研究表明，女性在23岁以前生育的子女平均智商为103，而24-29岁这段时间生育则高达109。但太晚生育（29岁以后）的子女智商又低于105。因此，专家推荐24-29岁为女性的最佳生育期。对于男性来说，30岁左右当爸爸为佳。
孕前体检
孕前体检可以排除一些疾病，发现可能的病毒感染，还可以排除一切不利于怀孕的因素。了解自身的营养状况，帮助我们进行调整，以便更好的怀孕。
️ 常吃富含铁的食物
怀孕期间，女性对铁的需求会更高。如果铁摄入不足，可能导致缺铁性贫血，影响母子健康。因此，备孕女性应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血应纠正贫血后再怀孕。
️♂️ 调整健康体重
如果体重太重，会增加多种并发症的风险，如妊娠糖尿病、妊娠高血压和早产等。所以，备孕期间应将体质指数控制在18.5~23.9之间。适度运动，保持健康体重。（BMI计算方法：体重kg-身高m^2)
戒烟戒酒，保持健康生活方式
吸烟、被动吸烟或者喝酒都可能对胎儿的健康造成恶劣的影响，包括体重下降、胎儿发育不良、早产等。因此，备孕前6个月双方应戒烟戒酒。
希望这些建议能帮助你们科学备孕，生出聪明健康的宝宝！
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