心理障碍怎么自救
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理障碍一般可以通过运动、倾诉、心理疏导、改善生活环境、保证充足睡眠等方式自救。
1、运动
患者可以适当进行运动，比如慢跑、游泳、打篮球等，可以促进大脑多巴胺的分泌，从而缓解心理障碍的情况。
2、倾诉
如果患者出现心理障碍，可以通过向别人倾诉的方式进行自救，将内心的苦闷向别人倾诉出来，有助于缓解心理障碍的情况。
3、心理疏导
如果患者的心理障碍比较严重，可以到正规医院的心理科，通过心理疏导的方式进行改善，医生会对患者进行心理疏导，让患者对自己的病情有正确的认识，从而缓解心理障碍的情况。
4、改善生活环境
如果患者长期处于压力过大的环境中，可能会导致心理障碍，建议患者改善生活环境，避免长期处于压力过大的环境中，可以适当与朋友交流、倾诉，有助于排解压力，缓解心理障碍的情况。
5、保证充足睡眠
如果患者长期熬夜，可能会导致睡眠不足，容易使大脑得不到充分休息，从而出现头晕、乏力等不适症状，还可能会伴有心理障碍。建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于缓解心理障碍的情况。
在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时要避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质;还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现心理障碍，建议及时就医，在医生指导下进行治疗，以免延误病情。
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