心理素质差？试试这些方法自我调节
心理素质差？试试这些方法自我调节
周五下午，群里一片热闹，一位年轻姐妹分享了自己的困扰：“我觉得自己的心理素质有点差。”她说，有时候还没开始新的项目，就开始胡思乱想，担心自己做不好；去茶水间看到同事聊天时笑她，总觉得是在八卦她；最让她困扰的是，每次去找领导沟通工作，还没进办公室门，光是想象那个场景就让她手心出汗。
群里一位大姐给了她一个温暖的拥抱，并说：“其实你只是对‘安全感’的需求更高，是个‘高敏感人群’。要学会让自己‘脱敏’。”
降低期待，减少依赖
对于很多心理承受能力较弱的人来说，“降低期望值”是个有效的方法。心理上过度依赖他人，最终却没能如愿，这种落差感会让人崩溃。要学会自己给自己安全感，减少对他人的期待和依赖。
专注过程，别太在意结果
心理素质差的人做事时，往往会先想结果：“万一结果不好怎么办？万一出现意外怎么办？”这种担忧会让你过分在意结果，反而忽略了事情本身。做事时要全力投入，相信“花自盛开”的道理。
给自己积极的心理暗示
心理素质差的人通常不能坦然面对自己“想象中”不好的结果，容易陷入“想当然”和“我认为”的逻辑。不妨多给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我可以”、“没什么大不了”。当你能够正确面对事物和认识自己时，自然就能坦然面对一切了。
合理宣泄负面情绪
心理素质差的人遇到事情容易有强烈的负面情绪，然后开始自我怀疑、自我否定、自卑。其实你可以把这些觉得不好的事情和朋友聊聊，不同的人看待事情会有不同的角度和观点，也许他们的看法会给你新的视角。运动、唱歌、喝茶也可以，多和别人接触，少陷在自己的负面情绪里。
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