78%的人在忙碌的工作日里，常常忽略了最重要的一餐——晚餐。可是，你知道吗？简单又营养的晚餐，能有效提高我们的生活质量！今天，咱们就来聊聊简简单单又一餐的健康美味做法，让你吃得开心又放心！
️ 材料清单
主料：米饭（可用糙米代替）400克 辅料：鸡蛋2个（可用豆腐代替） 冷冻青菜（如菠菜、豌豆等）200克 花生油1汤匙（可用橄榄油替代） 盐适量 生抽1汤匙 黑胡椒粉少许（可选） ✅ 详细步骤准备食材：将冷冻青菜提前解冻，鸡蛋打在碗里打散，米饭提前煮好。
开始烹饪：热锅倒入花生油，加入鸡蛋炒匀，盛出备用。再放入青菜翻炒，最后加入米饭，调入生抽、盐和黑胡椒，炒匀后加入鸡蛋。
出锅装盘：炒至米饭松散，颜色均匀，装入盘中，准备享用！
❗ 现在就把食材准备好！
食用场景
这个简单的晚餐适合工作繁忙的打工族或者家庭聚餐，不仅健康、美味，还能坐下来好好享受与家人一起的时光。
营养数据表
热量：约350卡路里/份 蛋白质：10克 碳水化合物：60克 脂肪：10克 厨师小建议在保证健康饮食的同时，尽量选择富含纤维的食材，比如搭配一些新鲜的蔬菜，增加营养与口感。此外，米饭可以换成藜麦，营养价值更高哦！
简简单单又一餐，让你在繁忙中找到简单的幸福。记住，饮食要均衡，才能真正让身体充满活力！如果你喜欢这道菜，别忘了分享给身边的朋友，关注我了解更多美食信息哦！返回搜狐，查看更多
