宝宝辅食小妙招：如何让宝宝吃得健康又营养
宝宝辅食小妙招：如何让宝宝吃得健康又营养
宝宝的小胃容量有限，所以在准备辅食时，我总是尽量选择营养密度高的食物。今天想和大家分享一些小技巧，帮助宝宝更好地摄入营养素。
蔬菜处理小妙招
生吃蔬菜是个不错的选择，但为了安全起见，我会选择一些有机蔬菜给小佐生吃。其他蔬菜则会焯水或烤制。记得，去除农药残留最好的方法是流水冲洗，千万不要把菜泡在水里哦！
焯水后的蔬菜可以拌点紫苏油、橄榄油、核桃油，或者加点花生酱和芝麻酱。焯水时，水烧开后下蔬菜，时间不要太长，避免营养流失。
烤蔬菜更美味
烤蔬菜也很受欢迎。可以喷点橄榄油或牛油果油，加点黑胡椒或无盐混合香料。如果想更香，可以让蔬菜裹上芝士再烤。
提高肉类营养密度
在肉类的提供上，我会尽量提高营养密度。过度的蒸烤或搅拌蔬菜会导致营养流失，所以蔬菜的处理还是建议简单的焯水或烤制。
肉类可以做成丸子或玛芬，加入谷物、坚果酱、豆泥、种子和天然香料等，不仅增加风味，还能大大提高营养密度。比如牛肉丸子，我会加入藜麦片、鹰嘴豆粉、spelt小麦粉、花生酱、松子酱、扁桃子酱、火麻仁、牛油果油和一点黑胡椒，再加个鸡蛋。
多样搭配更健康
这一餐我搭配了混合豆子意面、菜椒、莲藕、西兰花和青菜。饭后还给了他一些桃子。整个过程只花了半小时，但已经包含了宝宝生长发育所需的多种营养物质。
小贴士
尽量提供营养密度高的食物，但也要记得多品种多轮替，尽量选择有机食材，多品牌交替购买，这样可以尽可能地提供多种营养，同时规避单一食材的风险。
希望这些小技巧能帮助到大家，让宝宝的辅食更加丰富多彩！
相关知识
宝宝辅食小妙招：如何让宝宝吃得健康又营养
宝宝辅食制作指南，如何让宝宝爱吃
宝宝肉类辅食保存小妙招
如何让让宝宝爱上辅食 让宝宝爱上辅食专家支招
宝宝辅食储存小妙招，你知道几个
6款婴幼儿辅食，让宝宝吃得营养又健康，宝妈必看
宝宝辅食制作妙招
宝妈必看：6款宝宝辅食，让宝宝吃得营养又健康！附食谱
宝宝辅食储存小妙招，新手爸妈必看
宝宝营养如何与辅食搭配
网址: 宝宝辅食小妙招：如何让宝宝吃得健康又营养 https://m.trfsz.com/newsview1204443.html
