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《大学生心理健康教育》课程教案.doc

泰然健康网
2025-05-03 09:51

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《大学生心理健康教育》课程教案

题目

第四章：大学生的情绪管理与压力挫折应对

任课教师

学时

课次

教学目标

知识目标

能力目标

素质目标

1.了解压力及来源；2.了解挫折的概念、分类和防御机制；3.理解大学生常见的心理挫折及其产生原因；

4.掌握应对挫折的策略、方法。

能够自我分析心理心理困惑的主要原因，并掌握常用的心理自我调适方法：放松训练、积极自我暗示，是学生能主动进行心理调适，做积极、乐观、自信、勇于面对现实的人。

引导学生们面对生活中的各种不如意，能够主动进行自我调节，拥有积极良好的情绪状态，从而培养学生健康的心理品质和自我调节情绪的能力。

教学重点、难点

掌握心理调适方法ABC理论，学会在日常生活中运用这种方法来调节自己的情绪状态。

教学方法

教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法。

学法：自主学习法、体验学习法。

使用的

信息化教学平台

智慧树、多媒体课件

教学过程

主要教学内容

备注

师生问候！

你说什么：过度的情绪会伤害身体？“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”？眼泪还分类：无毒的反射性眼泪和有毒的情绪性眼泪，大哭一场等于免费排毒养颜一次？人类有两个脑：情绪脑和理性脑，理性脑对情绪脑有调控的作用，所以我们可以调节情绪？

你还说什么：大学生背上压着三座大山——人际关系紧张、考研难、就业难，如此压力山大，你还说压力有正面的“压力效应”？你居然还用“感觉剥夺实验”来证明——生命活动的维持需要一定水平的外界刺激与压力？！你是不是疯了？！

好吧，我有这么多负性情绪，好严重的，愤怒、恐惧、焦虑还有要命的抑郁，你告诉我该怎么办吧？好啊，你要信得过我，我就告诉你怎么调节情绪，如何有效应对压力与挫折。跟我来吧，进入这一讲的学习！

导入新课

在上课之前，我想问大家一些问题，遇到下列情况，你会有怎样的感觉？1如果你考试取得了不错的成绩。你会有怎样的感觉呢？高兴、激动2如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了。你会有怎样的感觉呢？遗憾、气愤，愤怒3如果你的考试成绩不是很理想。你会有怎样的感觉呢？忧虑或焦如果你的老师让你代表全校同学在大会上讲话。你会有怎样的感觉呢？紧张、胆怯甚至害怕5、如果歹徒持刀抢劫了你的钱包。你会有怎样的感觉呢？惊恐、愤怒6、如果你的亲人患了重病。你会有怎样的感觉呢？忧伤、难过同学们，在日常生活中，我们所表现出来的这种高兴、害怕、生气、伤心、兴奋、遗憾、恐惧等等心理体验和感受，就是我们所说的情绪，我们时时刻刻都跟在情绪打交道，但是，我们对情绪又了解多少呢？究竟什么样的情绪才有利于我们的身心健康呢？这就是我们的要学习和讨论的内容情绪是需要是否获得满足时的反映。

生活中,我们每个人都可能遭遇到不同的事情、处于不同的情境，自然也会产生各种各样的情绪。丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。2、情绪对人的影响对学习的影响例如：考试时，情绪紧张，脑中一片空白，想不出答案来。对健康的影响例如：给予猴子电击，使其处于长期的紧张状态，结果造成了胃溃疡。

对能力的影响例如：演讲时，因为情绪紧张，忘了台词，不知所云，影响表现。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。《红楼梦》中的林黛玉，终日愁眉不展，郁郁寡欢，最终积郁成疾，满怀愁怨离开人世。俗话说得好“笑一笑，十年少”，良好的、积极的情绪对我们的身心健康十分有益。可以使人振奋，提高活动效率，对身心的发展有积极的促进作用；但是生活并不是一帆风顺，总有一些事会让我们产生消极的情绪，有的时候我们也会伤心、失望、生气、难过??那么这些消极情绪我们能自主管理吗？

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决定情绪的不是外面的人物，而是本人内心的心理状况，对于同样的外在境况，不同的人会有不一样的情绪反应；情绪不但可以管理，而且它比其他的事情自主性更高，因为它和别人没有太多的关系，它完全是由自己在决定。

下面我们就学习情绪的ABC理论

美国临床心理学家艾尔波特艾里斯已经把中国的俗语“想得开”上升到科学理论的高度，他在20世纪50年代提出情绪

ABC理论，也称晴雨ABC理论。他以一句很有名的话作为ABC理论理念上的起点：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”

所谓ABC，A指事件（Accident）；B指信念（Beliefs），也称为非理性信念，是指个体在遇到诱发事件之后，对该事件的想法、解释和评价；C是指这件事发生后，人的情绪和行为结果（Consequence）。通常人们会认为，人的情绪是直接由诱发性事件A引起，即A→C。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪的间接原因，而人们对诱