怎样克服焦虑情绪

2020-06-14 阅读：2.51k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

病情描述：怎样克服焦虑情绪

精选回答：

唐秋萍主任医师心理咨询科如果情绪过于焦虑，可以对自己进行调解：1、要明白自己为什么处于焦虑的状态，积极的寻找方式，改善自己所处的这种状态。2、要找到自我减压的方式，可以是一场旅行也可以去看电影，或者听听轻缓的音乐。3、如果症状得不到改善，需要及时咨询心理医生。消除焦虑情绪的方法：1.所以选择听一些平缓的轻音乐，轻音乐可以很好的改善一个人的心境和状态，可以去除消极和愤怒以及焦虑的情绪。2.还可以选择自己信任的家人和朋友进行沟通和交流，发泄出自己内心的不满和焦虑。3.还可以多做一些体育锻炼，体育锻炼时分泌的多巴胺具有很好的改善焦虑的效果。此外还可以出去旅游、唱歌、画画、跳舞等方式，选择自己喜欢的爱好，转移焦虑的情绪。克服焦虑情绪，可以选择锻炼的方式进行方式。此外要避免接触和您同样焦虑的人群，以免受他人感染。

医务工作者被隔离期间处理焦虑情绪。首先暂时接纳被隔离的状态，做一些力所能及、应当做的事情。判断焦虑是否合理：如果焦虑不是特别的重，那么是合理的。如果小的事情有非常强的反应且持续非常久，那么焦虑是病态的。缓解焦虑的方法：1.通过肌肉的紧张和收缩交替进行的渐进性放松。2.通过腹部肌肉的紧张和收缩降低呼吸频率的腹式呼吸。3.一定量的有氧运动。

在临床上经常碰到一些病人特别焦虑或者说特别失眠，睡不好觉，那么他们发生耳石症的概率就会大得多，曾经也进行一些研究来调查耳石症的病人，在发病之前的一些精神状况，结果发现大部分的病人他在发病之前，都存在焦虑抑郁的情绪，所以说患有焦虑抑郁或者失眠的病人，一定要及时地治疗，要不然时间长了可能会造成耳石脱落出现耳石症。

根据你描述的情况看，你这种情况主要是性别角色混乱，不接纳自己的性别。同时要学会对自己的性别角色接纳，一定多培养些兴趣爱好，不要再关注这些事情。

在孕期的时候，孕妇应该要注意稳定情绪，因为情绪波动过大对于胎儿是会造成一些不良影响的。另外，在孕期孕妇情绪烦躁时，会分泌一些影响宝宝神经系统发育的一些毒素，对于宝宝的生长发育会造成很大的影响。所以在孕期的时候，孕妇一定要保持心情的舒畅，控制自己的情绪，孕晚期还要定期到医院进行产检，加强营养。

排除了器质性的病变，是精神心理问题，那么可以适当的服用一些药物，比如说苯二氮卓类的药物，可以快速的缓解焦虑紧张、心神不宁的症状，同时也可以服用一些具有抗焦虑作用的抗抑郁药，比如说舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等等，这类药不良反应少，患者接受度高，可以同时跟苯二氮卓类药物一起使用。也可以做一些自己感兴趣的事情，转移自己的注意力，或者去做适当的运动，跑跑步，与人沟通，合理的宣泄，这种不良的情绪对心神不宁、焦虑都有帮助。不过效果不理想的时候，是要找专业的中医，根据具体的病情来对症的用药。心神不宁焦虑，想要用中成药来治疗，是能吃一些归脾汤来进行治疗的。

如果是属于肝郁不舒的焦虑症，那么一般用柴胡疏肝散进行加减治疗。补肾经让患者的能量足，处理事情有更多的把握，这种焦虑状态就容易缓解。老年焦虑的患者最典型特点虚损，要给补虚的药，包括改善心脏供血，活血药和补肾虚。中医治疗焦虑症的方法主要通过疏肝、补肾、健胃、宁心以达到安神，调理气血，平衡阴阳的目的。根据个人病情辨证论治。

怎样克服焦虑情绪