缓解焦虑的7个有效方法
缓解焦虑的7个有效方法
运动:
运动可以释放多巴胺，令你心情愉悦，调节植物神经功能，改善焦虑症躯体症状，运动也可以让你增强对身体的自信心，焦虑这段时期，我习惯了慢跑，骑行，游泳这些有氧运动，运动是最有效和最低成本的方式，只要你动起来，就会有成效。
调整饮食和作息:
良好的饮食结构和规律的作息，是可以帮助你走出焦虑的，拒绝熬夜，早睡早起，拒绝酒精，酒精会影响神经系统的修复，俗话说借酒消愁愁更愁。
提高行动力:
焦虑的人做任何事都会想很多，容易纠结，犹豫不决，自我怀疑，可以先找一些自己擅长和喜欢的事，让自己行动起来，停下只会胡思乱想。
正念冥想:
网上有许多关于正念冥想的方式，找个令你感到安全安静的环境，深呼吸，注意力集中在自身，把自己当作一个观察者，无论你脑海中想到什么，不要去干扰和对抗它。
远离无效社交:
焦虑的人是善良且敏感的，朋友并非越多越好，朋友越多，可能会增加你的烦恼，尤其是一些价值观不同的朋友，反而让焦虑的人加重内耗，推掉一些无用的社交吧，把时间留给自己和家人，多运动，看书，听音乐，学习技能，提升自己才会让你更加充实。
整理房间:
我在家有个习惯就是有空就整理房间，它不但让你转移注意力，拖地扫地带动身体行动起来，整理完也会有一种满足感，很好的解压方式。
与未来和解:
做人和做事都抱着顺其自然的想法，别为难自己，也别和别人较劲，你能掌控的就是当下这个时刻，至于未来还没有发生的事，不要多想，想也没用，以放松的心态去迎接。
以上仅个人经验分享，如有帮助，不胜荣幸！
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网址: 缓解焦虑的7个有效方法 https://m.trfsz.com/newsview1205380.html
