会煮苹果水，让孩子“元气满满”！这3种搭配煮法请收好
苹果是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，对孩子的成长发育非常有益。煮苹果水不仅保留了苹果的营养，还能根据不同的搭配，发挥出不同的功效，让孩子喝得健康，吃得“元气满满”。以下是三种简单又实用的苹果水搭配煮法，家长们可以试试看。
1. 苹果+红枣：补气养血，增强体质
材料：
• 苹果 1 个
• 红枣 8-10 颗
• 冰糖（可选）适量
• 清水 500 毫升
做法：
1. 苹果洗净，去核，切成小块；红枣洗净，去核。
2. 将苹果块和红枣放入锅中，加入清水。
3. 大火烧开后转小火，煮 15-20 分钟。
4. 如果喜欢甜味，可以加入适量冰糖，继续煮 3-5 分钟，直到冰糖完全融化。
5. 煮好后，晾至温热，即可给孩子饮用。
红枣有补气养血的作用，搭配苹果，不仅能让孩子补充维生素，还能增强体质，提高免疫力，特别适合体质较弱、容易生病的孩子。
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2. 苹果+山楂：健脾消食，促进消化
材料：
• 苹果 1 个
• 山楂 10-15 颗
• 冰糖（可选）适量
• 清水 500 毫升
做法：
1. 苹果洗净，去核，切成小块；山楂洗净，去核。
2. 将苹果块和山楂放入锅中，加入清水。
3. 大火烧开后转小火，煮 15-20 分钟。
4. 如果喜欢甜味，可以加入适量冰糖，继续煮 3-5 分钟，直到冰糖完全融化。
5. 煮好后，晾至温热，即可给孩子饮用。
山楂有健脾消食的作用，能帮助孩子消化积食，缓解胃胀、食欲不振等问题。搭配苹果后，不仅口感更好，还能让孩子在享受美味的同时，促进肠胃健康。
3. 苹果+胡萝卜：明目护眼，补充维生素
材料：
• 苹果 1 个
• 胡萝卜 1 根
• 冰糖（可选）适量
• 清水 500 毫升
做法：
1. 苹果洗净，去核，切成小块；胡萝卜洗净，去皮，切成小块。
2. 将苹果块和胡萝卜块放入锅中，加入清水。
3. 大火烧开后转小火，煮 20-25 分钟。
4. 如果喜欢甜味，可以加入适量冰糖，继续煮 3-5 分钟，直到冰糖完全融化。
5. 煮好后，晾至温热，即可给孩子饮用。
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，进入人体后会转化为维生素A，对眼睛健康非常有益。搭配苹果后，不仅能补充维生素C，还能让孩子在喝苹果水的同时，保护视力，预防眼睛疲劳。
煮苹果水时，要注意几点：
1. 煮苹果水时，尽量不要削苹果皮，因为苹果皮中含有丰富的营养成分，如维生素C和膳食纤维。
2. 煮好的苹果水最好当天喝完，避免长时间放置后营养流失或变质。
3. 根据孩子的年龄和口味调整材料用量，如果孩子不喜欢甜味，可以不加冰糖。
桃桃碎碎念：
苹果水是一种简单又健康的饮品，通过不同的搭配，可以发挥出不同的功效。以上三种搭配煮法，不仅能让孩子喝得开心，还能帮助他们补充营养，增强体质。家长们不妨试试看，让孩子在喝苹果水的过程中，变得更加“元气满满”！#春节花式养生#
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