减脂期间，可以点的7种外卖
在减脂期间，外卖似乎成了我们不可或缺的一部分。不过，减脂期间不能随便吃，选择合适的外卖，才能达到减脂的效果。
接下来，我将为大家介绍7种适合减脂期间点的外卖。
1.沙县小吃
沙县小吃其实是相对来说比较健康的外卖，很适合减脂期间美食控们的口味。我们可以选择鸭腿饭或鸡腿饭，再加些卤蛋和青菜，搭配三分之一的米饭即可。记得要去掉腿上的皮，青菜可以水煮清淡一点，米饭不要太多，不要浇汁。
2.汉堡
汉堡其实也可以选择健康的口味，推荐选择无碳水汉堡，将面包换成鸡蛋。牛肉汉堡也可以选择，尤其是麦当劳和汉堡王，他们的牛肉很好。但是，牛肉也有些店会用淀粉抓过，所以最好选择没有拿淀粉加工的牛肉汉堡。
3.小龙虾
小龙虾其实不错，一斤小龙虾热量只有93大卡，高蛋白0碳水。我们可以选择白灼、清蒸、酒酿和冰镇口味。尽量避开十三香、咸蛋黄、麻辣和油焖等口味，因为这些口味容易水肿。如果实在想吃，就只吃虾肉不要吸壳上的酱汁，更不要吃油里面泡着的配菜。如果太想吃了，那就少食，面条等主食最好不要碰。
4.关东煮
关东煮是一种不油腻的小吃，适合减脂期间吃点小零食。我们可以选择鸡蛋、魔芋结、海带丝和萝卜等素菜。记得少吃丸子类和肉肠类的食物。
5.麻辣烫
麻辣烫是一种比较油腻的外卖，但是如果我们能够选择合适的食材和调料，也可以适当地吃一点。我们可以选择虾、鸡肉、鸡胸肉、毛肚、黄喉和巴沙鱼等荤菜，素菜都可以，不要各种淀粉丸子。其实食材不难选，难的是汤底和小料。我们可以选择清汤，辣椒可以自己放，有辣椒的锅底已经很油了，不要喝汤，而且少盐少油。小料可以选择醋、酱油、香菜和一点点麻油。
6.酸菜鱼
酸菜鱼是一道很受欢迎的外卖，其实也适合减脂期间吃。我们可以选择酸菜、番茄、藤椒等口味，可以提前备注一下不要往上浇油。配菜不要点宽粉、土豆粉、千叶豆腐、藕片、山药、土豆等，可以选择豆皮、豆芽、魔芋丝、蔬菜等可随心搭配。米饭吃一拳的量即可。
7.烤鱿鱼烤面筋
烤鱿鱼和烤面筋都是很好的减脂期间的外卖选择。100克鱿鱼含碳水0克，脂肪热量都很低，含大量蛋白质以及较高含量的牛磺酸，不用担心胆固醇超标。烤面筋由水和谷朊粉制成，谷朊粉是小麦蛋白，100克里蛋白质含量达到80%。面筋是高蛋白低碳水，蛋白质比鸡胸肉含量还高，非常适合减肥期间食用。但是一定要少刷酱。
总结
总之，在减脂期间外卖也可以选择健康的口味，关注热量和碳水的摄入量，挑选合适的食物、汤底和小料搭配，可以让我们既能吃得健康，又能满足口味，让减肥计划顺利实现。
喜欢本片干货的话，可以点赞支持一下哦，辛苦原创码字不容易，如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。
好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~
——END——
相关知识
减脂期间，可以点的7种外卖
减脂期点外卖攻略，减脂人吃这些外卖不长胖！
减脂外卖点餐全攻略
增肌增脂可以吃的外卖
减肥期外卖点餐指南
减脂期怎么点外卖省钱的减肥攻略‼️
减脂期外卖点餐指南：放心吃与少吃的对比
减肥期间如何健康点外卖？四大秘诀分享
这样点外卖 你也可以吃得健康
健身外卖点这五种，好吃又减脂。
网址: 减脂期间，可以点的7种外卖 https://m.trfsz.com/newsview1209403.html
