每天吃苹果对健康有何益处
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刘晓静 医师 山东大学齐鲁医院 三级甲等 皮肤科 每天吃苹果对健康有诸多好处，如补充营养、促进消化、辅助控制体重、增强免疫力、保护心血管等。 1.补充营养：苹果富含维生素 C、维生素 B 族、钾、镁等营养成分，能为身体提供必需的营养支持。 2.促进消化：苹果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。 3.辅助控制体重：苹果热量较低，富含果胶等膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 4.增强免疫力：其中的维生素和抗氧化物质有助于提高身体的抵抗力，抵御疾病侵袭。 5.保护心血管：苹果中的类黄酮等成分有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。 总之，每天适量吃苹果对身体有益，但要注意饮食的均衡，不能仅依赖苹果来维持健康。
2024-12-19 05:26回答5
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任立存 主治医师 重庆渝都生殖医院 其他 内科 问题分析： 你好，上述苹果可补充一些维生素 果酸，纤维素，意见建议：上述如有身体无其它不适的情况下，每天吃苹果，对补充维生素也有好处，祝身体健康
2014-01-21 18:11回答4
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轩存旺 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 苹果主要成分：苹果含丰富糖类，蛋白质，脂肪，维生素C，果胶，单宁酸，有机酸以及钙，磷， 铁，钾等矿物质。排毒功效：苹果营养价值高，有益健康，向来为人们津津乐道。除此之外它还具有排除盐分，降低血压，去胆固醇，刺激肠蠕动，利尿通便等作用。苹果中的果胶可以调整人体生理机能。禁忌：多食易饱，宜节制。
2014-01-18 18:11回答3
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黄飞龙 医师 家庭医生在线合作医院 其他 妇产科 关于每天吃苹果的好处这个问题你一定要引起注意，你提到的每天吃苹果的好处这个问题为你解答如下：1.稳定血糖。一只苹果含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可让身体产生“饱腹感”，防止过量饮食。苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。 2.使呼吸更顺畅。英国近期研究发现，怀孕时多吃苹果，生下的孩子更健康，罹患百日咳或哮喘的危险更小。苹果还可以减少患上肺病、哮喘、肺癌等疾病的危险。 3.增强记忆。美国的一项新研究发现，吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，该物质有助于神经细胞相互传递信息。因此，吃苹果能帮老年人增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率。
2014-01-16 18:11回答2
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刘晓静 医师 山东大学齐鲁医院 三级甲等 皮肤科 苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。 苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果的营养价值高，但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体健康更有好处。 苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
2014-01-09 17:13相关知识
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