17岁男高中生172cm155斤如何减肥不影响学习
17岁男高中生172cm155斤如何减肥不影响学习
疾病： 肥胖症
问题：
男??高中生???172身高??155体重???想减肥但又不干扰日常学习???但不知道具体怎么做曾经的治疗情况和效果：没有
回答5
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史琳娜 副主任医师 南方医科大学南方医院 三级甲等 营养科 对于一名17岁的男高中生，身高172cm，体重155斤想要减肥且不影响日常学习，可从饮食、运动、作息、心态、习惯等方面入手。 1.饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、优质蛋白质的比例，如瘦肉、鱼类、豆类。 2.运动：利用课间休息时间进行简单的伸展运动，放学后可进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳等，每周至少三次，每次30分钟以上。 3.作息：保证每天充足的睡眠，建议每晚7-8小时，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥产生焦虑情绪，影响学习。 5.习惯：养成多喝水的习惯，促进身体代谢。减少久坐时间，定时起身活动。 减肥需要长期坚持，逐步调整生活方式，不可急于求成。只要持之以恒，就能在不影响学习的情况下达到理想的体重。
2025-03-10 14:53回答4
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于学晖 药师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 营养科 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
2016-01-10 06:48回答3
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回答2
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吴志全 主治医师 河北医科大学附属平安医院 二级甲等 儿科 健康指导：你好，你的标准体重还是134斤，运动还是需要花时间的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
2016-01-10 02:40回答1
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赵蕾 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
2016-01-10 01:12就医问药
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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