要怎么样能快速健康的减肥？
有问必答>全部问题>其他>体检>要怎么样能快速健康的减肥？
要怎么样能快速健康的减肥？
会员53016160女5已回复
回老家的时候，家人都说我变胖了，看上去都矮了，我想减肥，家人表示支持，不过也不想我为了减肥而伤了身体。
医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
关注
王松松天津市妇幼保健院其他二级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 15097
健康指导：您好，减肥也可以营养均衡，健康减肥才容易坚持，不容易反弹。需要减肥的人日常饮食要清淡，低热量低脂肪低糖。首先不吃甜食，巧克力，冰淇淋，油炸食品，碳酸饮料等食物。三餐规律，以谷物粗粮蔬菜瓜果豆制品为主，油脂摄入要少，适量吃些奶类，瘦肉等。早餐要吃饱，营养丰富些，可以选择粗粮，奶类，蛋类，豆制品，蔬菜瓜果等。午餐可以少量吃些主食，瘦肉，多吃些蔬菜。晚餐可以不吃主食，以富含膳食纤维的蔬菜为主。适当的进行运动，比如散步，慢跑，游泳等。不能暴饮暴食。
有用0
关注
陈小云肛泰肛肠医院其他
擅长：综合
已帮助用户: 2064
问题分析：您好，要想健康减肥不应急在一时，要不然减肥成功也容易反弹。
意见建议：建议您平常可通过锻炼和适量控制饮食的方法来进行减肥，不要吃油腻及高脂肪的食物，多吃蔬果，晚餐少吃，而且不要吃夜宵。
有用0
相关问答
减肥关键是忌肥肉，油腻，少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗，加上每天多跳下绳，跑跑步，主要还是坚持，这样会有很好的效果。想要快速的将其中给减下来，第一步就是必须要坚持体育锻炼，并且将体育锻炼的强度给提上来，如果锻炼的强度太低的话，想要快速的减肥还是非常困难的。
李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：妇科常见病的诊治。
多喝水，保持身体水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋，中午吃水果，或者是吃鸡腿（不要吃鸡皮）晚上可以吃蔬菜，或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
任何减肥的方法，都要建立在健康的基础上。运动疗法是可以将营养过剩、体重偏大的人群通过适当的运动以消耗过多的热量，减轻体重，是需要根据每个人的个体差异来选择运动项目、运动强度、运动时间和运动频次，一般多做有氧运动，比如游泳，慢跑，网球，打乒乓球等运动，但一定要循序渐进，持之以恒才能达到减肥的效果。
潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
通常情况下，快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动和饮食。具体分析如下：
1.有氧运动：有氧运动是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，常见的有骑自行车、游泳、跑步等，快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动来达到。
2.饮食：在减肥期间，饮食也较为重要，可以多吃西红柿、白菜、芹菜、黄瓜等蔬菜；海产品如干贝、带鱼等食物，通常可以保证营养摄入均衡。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
喝以下茶可以刮油减肥，薏仁茶，具有清热利湿的功效，能有效的消除水肿，缓解脸部浮肿。荷叶茶，具有润肠通便的作用，可以去除胃肠道中的油脂，具有减肥降脂的功效。柠檬茶，可以加速脂肪的分解，具有美白肌肤的作用。还可以滋润肺腑，具有很好的润肺效果。普洱茶，可以促进消化，增强胃酸的分泌，有助于消除油脂。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
饮食减肥、推拿减肥健康又快速。
1、饮食减肥：需要避免高脂高热量食物，包括肥肉、动物内脏、油炸食品、西式快餐，控制每餐的主食量，减少碳水化合物的摄入，以控制总热量的摄入，有助于减肥。
2、推拿减肥：推拿减肥的原理是通过局部按摩和推拿导致局部血液循环增加，促进脂肪燃烧加快，帮助脂肪的代谢和消耗，达到减肥的效果。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
锁阳咖啡有副作用吗 对于患者来说患者要尽量的保持足部的温暖 晚饭少吃会瘦吗 最快瘦身减肥的方法 冬天养肾吃什么呢 罗汉果泡水喝的禁忌是什么 减肥吃什么东西不会引起发胖 很胖怎样减肥能快点瘦 坚持喝豆浆能减肥吗 水果酵素能够减肥吗相关知识
怎样才能健康快速减肥(怎样能快速健康的减肥)
怎么样才能健康快速减肥呢？
怎么样才能健康快速的减肥
怎么样能够快速减肥
怎么样才能快速的健康减肥
怎样能健康快速减肥 如何减
怎么样才能健康减肥快速的
怎样能快速健康的减肥呢
怎么能快速健康减肥？
快速减肥方法，怎么样才能快速减肥？
网址: 要怎么样能快速健康的减肥？ https://m.trfsz.com/newsview1210647.html
