肠胃不好？这些情况看过来~请多注意
肠胃不好？这些情况看过来~请多注意！
⁉️有的姐妹吃点辛辣就拉肚子，有的姐妹一周都难得上一次大号？不少人都说这都是肠胃不好，可到底出现哪些情况可以属于肠胃不好？一起快来看看吧！
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↓↓↓肠胃不好的表现↓↓↓
便mi:2-3天才上一次大号，肠胃堆积多，排泄困难
腹泻:饮食上一旦被刺激，辛辣或生凉，就拉肚子
腹痛:腹部经常隐隐作痛，偶尔疼痛加剧
腹胀:感觉腹部有气体，不舒适，打屁之后缓解一部分
口臭:口腔里往往带着一股不好言语的异味
排便恶臭:便便会发出难闻的恶臭味
没食欲:积食，容易胃胀不消化，每天吃一点就饱
放屁多且臭:肠道内有害菌产生大量的硫化气体
皮肤不好:皮肤粗糙，易爆痘
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说说这人到底为什么肠胃不好？一方面可能是工作忙压力大，一方面可能是饮食不注意，街边摊卫生不OK，或者自己暴饮暴食，贪凉受寒等等，都会导致肠胃不好~怎么呵护好自己？这些方面看过来~
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✅生活方面
饮食规律，三餐定时，避免过饥、过饱，不要宵夜
保持规律的作息，早睡早起、尽量不熬夜
养成良好的排便习惯，每天都要排便，每次蹲大便不超过10分钟
平时多喝温开水，每天饮食量要达到1500-1700ml
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✅饮食方面
饭菜现做现吃，少吃剩饭剩菜，少点外卖或者街边摊
吃饭只吃7~8分饱，避免暴饮暴食，可以少食多餐
多吃富含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮
出现肠胃不适时来一支藿香正气口服液
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⭕这藿香正气口服液能HOLD住因饮食刺激、受风着凉引起肠胃不适
拉肚子、消化不良等困扰，而且不含酒精，微甘口感
家里老人小孩都可以饮用
而且开瓶即食，服用和携带都很方便
居家外出都能常备
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✅运动方面
每天安排适当运动，也能缩短chang道运输时间，利于便便通畅！
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✅精神方面
保持好心情，减少精神压力，减轻负担，防止chang道过劳！
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