人们每天需摄入多少克水
人们每天需摄入多少克水
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，成年人每天需摄入 1500～1700 毫升水。这是因为水是人体的重要成分，起着关键的生理作用。人体每天通过不同途径排出体内的水分，为了保持身体水分平衡，需要摄入足够的水分。
然而，水的需求量受到多种因素的影响，如年龄、性别、体重、环境温度和身体活动水平等。因此，《中国居民膳食指南》制定了成年人每天水摄入量的参考范围，以适应不同人群的需求。
需要注意的是，除了直接饮水，还可以从食物中获取一定量的水分，因此实际的饮水量可能会低于推荐量。此外，过量饮水可能会导致水中毒，因此在日常生活中要注意适量饮水，避免出现不良后果。如果有相关需求或疑问，建议咨询专业营养师，获得正确的指导。
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