五種促進身心靈健康的方法
「五種促進身心靈健康的方法」
我們鼓勵大家可以因應「五種促進身心靈健康的方法」為自己揀選「330 小休息」的活動，持之以恆，滋養身心靈健康，逐步建立豐盛人生。
好奇留意
好奇心推動探索，讓我們多加留意外在事物，提升我們對身邊環境的覺察力，發掘日常生活中的「小確幸」，感受美好；好奇心、覺察力亦有助我們了解自己的身心狀態，讓我們懂得如何照顧自己的身心需要。
我們可以：
設定一個時間，讓自己全然感受「當下」，專注了解自己的身心需要時，也細味那一刻的美好事物或感覺。當然，每時每刻都能專注當下更佳 持續進行靜觀練習，有助我們提升覺察力 進行感恩練習，帶著感謝之情去體會身邊美好的人和事，有助我們經歷及累積更多正面的情緒
動一動身
強健體格是身心健康之本，無論是高或低強度的運動都能有益我們的身心健康，關鍵在於能否持之以恆！每天「動一動身」為身心增添活力之餘，更有助分泌「安多酚」(endorphin)，使心情更輕鬆愉快，並減少壓力、焦慮等感覺，可以幫助睡眠。
我們可以：
多認識不同的運動，方便自己選擇喜歡和享受的運動項目，達至持之以恆地做運動的目標 簡單的伸展運動也是不錯的選擇！早上出門前、上班時的中段休息或是睡前也是適合伸展身體的時間 進行運動時保持專注，好好了解身體當下的需要和感受，暫時放下煩惱 運動不單可以強身健體，同時也可作為社交活動
給予樂善
「助人為快樂之本」是有科學根據的。研究顯示，當我們在無條件付出時，會產生歡欣感及滿足感，大腦更會分泌「多巴胺」(dopamine)，讓我們感到愉悅和放鬆。而研究亦指出，樂善好施的人情緒均較正面，遇到壓力時也較少負面情緒。
我們可以：
由微細簡單之事做起，表達善意。如：點頭微笑或說聲「你好」 主動向有需要的人給予幫忙 為親朋準備美食或是他們需要的東西 參加義務工作，為他人或者環境帶來正面的影響
與人聯繫
「獨樂樂不如眾樂樂」與他人建立聯繫可以幫助我們感受到與別人親近，建立歸屬感及自我價值，並且為我們提供分享生活逸事的機會，或是得到別人的支持。鼓勵大家多與家人、朋友、同事、鄰居、社區內的人，甚至和寵物相處。不論是日常的交談、相處，或是刻意安排活動一起去經歷，都能滋養我們的身心靈
我們可以：
建立有質素的相處：與人共處時保持專注，感受在一起的時光，建立美好回憶，並促進關係 可善用社交媒體，與親朋好友聯繫，分享喜悅或傳遞關愛 擴闊社交圈子，或與初相識的朋友多些交談 寵物也是家庭的一份子，專注地互相陪伴，共同渡過美好時光
持續學習
「學海無崖」。生活中總有不同的新事物值得我們探究，或重拾舊日興趣亦會有另一番體會，兩者都可以調劑我們生活、增加新鮮感；達成學習目標亦會讓我們感到滿足。時刻保持學習的動力和熱情，生活自然變得豐富及充滿驚喜。
我們可以：
帶著好奇心，在生活上接觸新事物，體驗並感受各種新鮮的經歷 為自己訂立「學習任務」，簡單或複雜的內容俱可，最重要的揀選自己感興趣的內容，如學習烹調一道菜 利用不同模式、方法便利自己學習，如：參觀展覽、看書，或是參加網上課程、教學影片相关知识
五種促進身心靈健康的方法
Wellness是什麼 ？除了身心靈之外，其實有你不曉得的8個面向！
吃「健康餐盒」，就吃進「健康」了嗎？5種餐盒選擇原則
多措並舉促進學生心理健康
療效與健康改善：如何通過按摩、刮痧和各種療法提升生活品質
新疆昌吉：心理援助進社區 給“宅”在家裡的居民一縷陽光
退百病靈符 百病消除助健康
下週健康運勢最好的四大星座，寬心以心自安！
健康的生活從按摩與整復開始：探索現代療癒的全方位方式 – My Blog
健康食品的定义.ppt
网址: 五種促進身心靈健康的方法 https://m.trfsz.com/newsview1217662.html
