心理健康自我评测表：评估状态，迎接挑战
心理健康自评量表
评分标准
心理健康自评量表（简版）的评分规则如下：对于每个问题，若回答“是”，则计1分；若回答“否”，则计0分。某些题目可能会采用反向计分方式。最终得分若小于等于12分，表明心理状态良好，请继续保持；若得分在13至16分之间，则提示存在轻度压力，建议调整心态；若得分超过16分，建议寻求专业心理支持。
自评问题列表
以下为综合心理健康自评量表（简版）的具体问题，这些问题涉及日常生活的各个方面，帮助评估个人的心理状态。请根据您近期的真实感受，对以下问题作出回答，选择“是”或“否”。注意，部分题目需反向计分，请仔细理解后作答。
我时常感到焦虑不安，难以真正放松下来。近来我的睡眠质量颇佳，每日醒来都充满活力。面对生活的重重压力，我有时会感觉难以承受。我能够轻松自如地集中精力，高效完成各项任务。我的情绪时常陷入低谷，难以自我调节。我与家人朋友的相处非常融洽，彼此理解支持。我的食欲近期有所下降，或者出现了暴饮暴食的情况。我对自己的未来充满信心，相信一切都会变得更好。我经常感到莫名的疲惫，仿佛一切都提不起劲。我发现生活中充满了乐趣，每时每刻都让我感到开心。当遇到困难时，我有时会控制不住自己的脾气。我能够有效地管理自己的时间，始终保持从容不迫。我常常陷入对过去不开心事情的回忆中，难以自拔。我相信自己有足够的能力去应对生活中的各种挑战。我对一些小事总是过于担忧，总是放心不下。我热爱参加各种社交活动，享受与人交往的时光。我最近感觉自己的记忆力有所下降，经常忘东忘西。我对自己当前的生活状态感到满意和幸福。我有时会因为害怕失败而不敢去尝试新的事物。在生活中，我努力保持积极乐观的心态，迎接每一个挑战。
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