自我心理健康评估指南
自我心理健康评估指南
你可以从以下几个方面来评估自己的心理健康状况哦：
心理健康的标准
认知合理：你的认知内容与客观事物保持一致。
情绪稳定：能够应对外界刺激，调节情绪，保持良好的心理状态。
行为适应：生活、工作、学习都正常进行。
适应环境：能够融入家庭、工作、学习中的环境。
与自我关系良好：理解自己，关爱自己，不过度内耗。
人际关系良好：能够正常与人相处和交流。
一般性心理问题
由于现实生活、工作压力、处事失误等因素产生的内心冲突，引发不良情绪。
不良情绪持续一个月或间断地持续两个月仍不能自行化解。
虽然有不良情绪，但不影响正常行为，能够维持正常生活。
情绪仅围绕最初事件，不会扩大和泛化。
️ 严重心理问题
较强烈、对个体威胁较大的现实刺激引发的常形心理冲突，引起较为激烈的痛苦情绪。
痛苦情绪间断或不间断地持续两个月以上。
会短暂失去理智，对生活、工作和社交均有一定程度的影响。
痛苦情绪不仅受最初刺激影响，还会波及相似、相关联的刺激。
如果你出现严重心理问题后的一年内都没有好转，并且出现社会功能方面的严重缺损，则须考虑可疑神经症或其他精神疾病，患者需及时就医。
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