色彩里的健康课堂
色彩里的健康课堂
色彩不仅影响心理，还影响生理
从科学角度讲，色彩不仅能够影响人的心理感受，还会影响人的生理反应，所以生活中色彩的选择是不容忽视的。
西方心理学家中有人提出，常见的红、橙、黄、绿、青、蓝、紫等颜色对人的生理有不同的影响。红色可以刺激和兴奋神经系统，增加肾上腺素分泌和增进血液循环；橙色可以诱发食欲，帮助恢复健康和吸收钙；黄色可刺激神经和消化系统；绿色有益于消化和身体平衡，有镇静作用；蓝色能降低脉搏、调整体内平衡；靛蓝能调和肌肉、止血、影响视听嗅觉；紫色对运动神经和心脏系统有压抑作用；黑色能使人精神压抑，导致疾病发生。
生理心理学研究表明，感受器官能把物理刺激能量，如压力、光、声和化学物质，转化为神经冲动，神经冲动传到大脑而产生感觉和知觉，而人的心理过程，如对先前经验的记忆、思想、情绪和注意力集中等，都是脑较高级部位以一定方式所具有的机能，它们表现了神经冲动的实际活动。
色彩会对人的健康产生很大影响。例如，高血压病人戴上烟色眼镜可使血压下降；病人住在涂有白色、淡蓝色、淡绿色、淡黄色墙壁的房间里，心情就会很安定、舒适，有助于健康的恢复。我们应该多接触一些健康的颜色，少接触那些会让人沮丧、绝望、烦闷的颜色，这样才会有益于我们的身心健康。
由于人的眼睛会很快地在它所注视的任何色彩上产生疲劳，而疲劳的程度与色彩的彩度成正比，当疲劳产生之后眼睛有暂时记录它的补色的趋势。如当眼睛注视红色后，产生疲劳时，再转向白墙上，则墙上能看到红色的补色绿色。所以，在使用刺激色和高彩度的颜色时要十分慎重，并要注意到在色彩组合时应考虑到视觉残像对物体颜色产生的错觉，以及能够使眼睛得到休息和平衡的机会。
综上一切，均已充分证明色彩刺激对人的身心所起的重要影响。
色彩与人体健康息息相关
色彩美化人们的生活，如果没有色彩，我们的生活就会变得黯然失色。因为色彩能给我们带来蓬勃的生机，令人精神振奋，心情愉快，增强人的生命力。
人们会用丰富的色彩装点生活，吃的食物、穿的衣服、居住的房间、使用的物品，可以说样样都离不开颜色的点缀，颜色渗透到我们生活的方方面面，所以人们对色彩有着特别的亲和力，对它也就特别敏感。
菜肴历来讲究色香味，如果满桌的饭菜色不美，味道就会大受影响，令人失去胃口；色彩会改变人的心境，在学校的壁墙多刷成黄色以助学习，但精神压力过大的环境，要避免黄色，因为它可以使人过分激动；色彩会影响人的情绪，作用人的心理，通过心理作用又影响到生理，所以色彩对人体的身心健康会有很大的影响。
色彩对比度失调能使人产生疾病，相反，如果巧妙改变颜色的对比度，就能够为我们治疗疾病。用色彩治疗疾病的确能产生神奇的效果。据说隋炀帝长期沉溺于酒色，患上口干、烦渴症，屡治无效。勤于书画的太医莫君锡，看了舌、脉、神色后，没有给隋炀帝开药方，而是做了两幅画，一幅梅林，一幅雪景，送给隋炀帝，嘱其每日观看。几天后隋炀帝的病就好了。青翠欲滴的梅林，令人想起梅子的酸甜可口，口中频频产生津液，再不感到口干舌燥了；雪景中的白雪给人以清凉的感受，白色具有镇静和清心泻火的作用，令人严肃、庄重。
不同的色彩引起不同的心情，既可令人心情平静，又可以令人兴奋；既能产生温暖的感觉，又能产生凉爽、寒冷的感觉，不仅如此，色彩还能影响人的智力和注意力。其原因是人的视觉器官到大脑皮层视觉中枢的色彩感受系统与大脑皮质的其他部分以及神经体液调节系统都有着广泛的密切的关系。某期《老年报》还对色彩在疾病治疗方面做了进一步的阐述。
红色——使人意气风发，天真活泼，充满生机。有提高食欲，升高血压的作用。但易引起急躁，发怒。在红色房间里心跳会加快，每分钟增加20次，不利于心脏病患者。
粉红色——象征安静、优雅，能抑制愤怒、减慢心跳，降低心肌收缩力。
咖啡色——象征含蓄、坚定，能让人心理趋于平衡，消除孤独感。
黄色——能使人感到温暖、安定、轻快，能集中注意力，增加食欲，治疗失眠、健忘、神经错乱。
绿色——象征和平、宁静、自然。绿色的环境被誉为“健康摇篮”，因为它能调节神经系统，能放松视网膜，可消除紧张情绪，减慢心率，活跃思维，帮助恢复健康，提高生育能力。可治疗神经抑郁，不思饮食，口干口苦，头痛胸闷。
浅蓝色——可消除大脑疲劳，使人清醒，精力旺盛，有利于高热患者恢复。
蓝色——使人感到安定、柔和、恬静、宽广。可以减慢心率，降低婴儿体内胆红素，缓解呼吸系统的病痛。
紫色——能消除紧张情绪，对孕妇保持镇静有一定的作用。
白色——象征纯净、素雅，使人有安全感、舒适感，给心脏病患者以慰藉。对情绪波动、心烦可起镇静作用。
黑色——易诱发事故，使人疲倦、烦躁，还可减少红细胞。
冷暖色调与能量
色彩具有生理和心理的特质，所以每个人所拥有的色彩能量决定了他属于哪类人，这种分类具体也会表现在心理和生理两个方面。
光谱中的暖色端的色彩更具有生理特质，多影响外在的自我。
1.红色
红色代表生命、火、血液、危险和性。没有红色，生命就缺乏活力、热情、力量和激情。在饮食、服装和周围的环境中都需要红色，以便刺激神经系统，将肾上腺素释放到血液中，改善血液循环。在生活中我们需要红色，它给我们带来安全感。
红色是感官刺激很强的色彩，可以激起很强的生理反应，但红色也是一种冲击力很强的色彩，如果身患高血压或者心脏病，或脾气暴躁，正在发火或者心情烦躁的时候，就不能使用红色，否则会使病状加剧。
红色疗法可改善下列状况：
身体状况不佳：精力不够，贫血，血液循环不畅，低血压，受凉，感冒。
心理状态不佳：冷漠，忧郁，恐惧，缺乏信心，缺乏动力。
红色的主要特质是激情。拥有红色的人，或者拥有红色能量的人，往往积极自信，对未来乐观。他们凡事向前看，在困难面前充满了勇气和力量。然而，这种人在拥有“红色”的积极物质时，也同时具有消极特质，在追求自己的目标时这种人会很自私，不管他人的感受。
如果你正处于生理或情绪的低潮，也可以给自己写一些“红色”的文字，即用现在时写一些简单的、含积极意义的激励性文字。
你可以对着镜子说出这些文字，用镜子反射回来的文字强化其作用，让自己受到鼓励并继续努力；或者把这些文字写在纸上，然后放到枕头下，以便睡觉时看到。如果经常肯定自己，或睡觉时经常把这种纸压在枕头下，你就会下意识地接受这些文字所表达的信息，从而更积极地生活。
2.橙色
橙色在色彩转盘中，介于红色和黄色之间，因此它同时具有红色的生理物质和黄色的智慧。同红色一样，橙色是具有很强冲击力而令人激动的色彩，因此要慎用。我们把橙色与健康、活力联系在一起。许多人每天第一件事就是先饮一杯橙汁。橙汁有滋养作用，富含维生素C，有助于增强免疫系统，抵御感冒和受凉。
如果身体健康，生活愉快，就不需要过多的橙色。过多的橙色会使人自满和任性。橙色同红色一样充满力量，要慎用。
橙色疗法可改善下列状况：
身体状况不佳：缺乏活力，胃口不好，消化不良，哮喘，腹部绞痛，胆石症。
心理状态不佳：无精打采，亲友过世，压抑，悲伤，厌倦。
橙色有助于排解消极的感觉或减轻创伤。这些消极感觉和精神创伤包括失去亲人以及与人断交。橙色还有助于摆脱一成不变的现状，摆脱恐惧，从而改变过去，更好地走向未来。
橙色有助于人们重新获得生活的乐趣。这种作用相当于饮用橙汁或充满了橙色能量的水，让人振作精神。
橙色在服饰上也很重要，但不需要全身的服装都采用橙色，因为它非常鲜明，未必适合每个人的肤色。只要系上橙色围巾或领带，戴上橙色的琥珀首饰或珊瑚首饰，就可以让人眼前为之一亮。即使某个简单的做法，如放置艳丽偏感性的万寿菊瓶，或在周围放一瓶耀眼的卷丹花，都会改善人的心境。不妨试一试，你一定会受益匪浅的。
3.黄色
在漫漫冬天之后，黄水仙也许是最能够给人带来欢乐的花，因为鲜黄色的花朵吹响了春天来临的号角。诗人威廉·华兹华斯一次在堤岸边散步时，看到了一大片黄水仙后诗兴大发，写下了英语名诗，诗的第一句是“我像云朵般孤独地散步”。在这首诗里，威廉描述了当看见许多黄水仙时，他的心境如何突然得到升华，以及此后挥之不去的感受。
如果有胃病，过于激动或烦躁不安，压力过大，难以放松，难以入睡，则应该避免黄色。
黄色疗法可改善下列状况：
身体状况不佳：便秘，肠胃气胀，糖尿病，皮肤病，精神疲惫。
心理状态不佳：压抑，自我评价过低，注意力集中时间过短，手指发肿，考试紧张。
从心理和生理的角度来说，黄色具有推动事业前进，排除消极思维和消极情绪的作用。而消极思维和消极情绪会使人降低对自身的评价。
黄色同样可以运用到社交活动中。如果想调动家庭聚会的气氛，可以在家里布置一些黄色装饰品。但是如果布置的黄色过多，则人们会过于激动而彼此争吵。
黄色对孩子也有利，因为这种色彩有助于开发孩子的认知能力。如果在孩子的游戏室或书房中布置黄色，则会有好处。但是要避免在孩子的卧室墙壁上粉刷黄色，否则会使孩子过于激动而难以入眠。
恰当地使用暖色的能量，能为身体健康带来诸多好处，可根据不同需求尝试不同的暖色。
光谱中的冷色端的色彩体现人所拥有的色彩能量时，往往倾向于体现心理特质，显示内在的自我。
1.绿色
绿色是大自然的色彩，绿色的田野、山峦和森林是长期待在高楼大厦的城市居民应当经常去放松与恢复体力的地方。大自然的一切都很和谐，经过一段忙碌和充满压力的工作、生活后，置身于大自然，人们又能恢复自我了。
绿色位于光谱的中心，维持红色（热）和蓝色（冷）两端色彩的平衡。如果缺少绿色能量，人体就会失去平衡。如果用绿色形容嫉妒，说明嫉妒程度非常强烈，以致情绪失去平衡，所怀有的只是憎恨、怨恨、敌意，甚至痛恨。
绿色也许是光谱中最安全的色彩。但是当需要灵敏机智，对周围的事物予以快速反应时，最好不要用绿色，因为这种色彩会使人放松。
绿色疗法可改善下列状况：
身体状况不佳：心脏不好，支气管炎，流感，幽闭恐惧症。
心理状态不佳：不稳定，沮丧，害怕投入感情，嫉恨。
与绿色相关的人体部位是心脏。心胸像一个水泵，掌管流经全身的血液。人们通常相信，心脏病由心灵深处的情感问题引起，有时与人际关系有关。可以由压抑情感，害怕情感投入，或者难以改变生活困境等引发心脏病。许多人在中年时期患心脏病，部分原因是由于工作的压力已经使他们精疲力竭。
有一种练习方法：背靠一棵大树，左手向后尽量环抱树干，右手放在身体的腹腔神经丛上。然后做深呼吸，吸入大树的力量，最后呼出空气。这时就会感到精力充沛。
2.青色
如果情绪低落，感到寒冷，肌肉紧张，应该避免青色。
青色疗法可以改善下列症状：
身体状况不佳：高血压，喉炎，发烧，外伤，蜇伤或烧伤，月经不调，偏头痛，孩子患病，如麻疹、腮腺炎、牙病。
心理状态不佳：胆怯，缺乏性感，害怕在公众面前说话，害怕面对他人，对他人不信任。
如果觉得很难表达内心想法，或者找不到合适的语言来表达，就可以用青色治疗。这种色彩可以消除表达障碍，包括喉咙痛或嘶哑等生理障碍，以及羞于在公众场合演说的心理障碍。戴青色围巾可以克服这种胆怯。
有了青色，人的注意力就会转向内心世界，远离物质世界，从而升华到精神世界。青色是沉思和静思的色彩，一盏青色的灯或者一缕青色的蜡烛光都有助于静思，使人的思维速度减慢，从而产生灵感。青色还与作家、诗人和哲学家联系在一起。
不过，青色虽然可以促进语言的灵巧，但这种色彩又有消极作用。因为“青色”的人擅长劝诱，使别人在浑然不觉中做出某事。他们有擅长操纵他人之嫌。另外，在争吵和辩论时，虽然极力想避免冲突，可是他们反而不明智地引起他人跟自己争论。
3.蓝色
蓝色是夜晚天空的色彩，深沉，天鹅绒的深蓝色神秘而深不可测。当注视蓝色时，人们会变得沉思默想，会思考生活更深层次的意义。在沉思中，会在一闪念里产生某种洞察力，这是在明亮、忙碌的白天难以产生的。
蓝色可净化心灵和血液，使人们摆脱恐惧和焦虑，从而能够听到自己内心的声音，了解自己的真正需求。如果想开发自己的心灵潜能，最好采用蓝色，比如想象蓝色或静思蓝色。这样做可以让人的精神境界升华，从而能用心灵看待事物。蓝色可培养洞察力，有助于解释梦的意义。
就像光谱中所有蓝端的色彩那样，蓝色有助于人们远离世俗世界，向精神世界升华，从而感受到直觉重于理性，信念重于论证。
如果患有心理疾病或季节性情感紊乱，或心情不适，最好远离蓝色，以免加剧这些状况。
蓝色疗法可改善下列状况：
身体状况不佳：耳聋、白内障、大出血、神经质。
心理状态不佳：心理困扰、偏执、歇斯底里、过分敏感。
具有蓝色特质的人也有不好的一面。他们在从事自己的事业时，具有极大的热情，想改变现状，但听不进他人的观点。这种盲目的热情或偏见可能很难与人相处，容易产生分歧。
4.紫色
紫罗兰是一种普通的小花，但是，看到它会振奋人的精神。紫罗兰高贵，在西方只有国王、神职人员与达官贵人才会穿戴这种色彩的服饰，历史上曾有一段时间禁止平民百姓穿戴这种色彩。
如果缺少灵感，或者觉得生活缺少意义，紫色是助人沉思的色彩，因为紫色的作用是促进精神升华，或者创造力的产生，所以紫色有助于人们提高精神升华和找到生活的意义。
如果有严重的心理疾病，或者酗酒、吸毒，最好避免紫色。
紫色疗法可改善下列状况：
身体状况不佳：脑震荡，癫痫症，神经痛，多发性硬化。
心理状态不佳：神经衰弱症，失去信念，绝望，自暴自弃。
紫色由青色和红色组成，所以它能平衡光谱中两端的色彩。暖色与男性能量相联系，冷色与女性能量相联系，所以紫色有助于人体内的这两种能量相平衡。
总的来说，紫色的效果是使人将肉体和心灵结合在一起，将世俗世界的需求和心灵的需求糅合在一起，将内部与外部连接在一起。获得这种色彩特质的人，会拥有很多生活在这个物质世界的人所没有的平静。
有紫色特质的人既能把握今天，又能掌握明天，并常常乐于奉献。因此，他们的工作可带来深刻而有效的影响。如果从事艺术创作，他反映人类本质的作品可能会雅俗共赏。
但是，紫色有其消极的一面，即自命不凡，自以为是。在为他人服务的事业中，这种优越感如果过度膨胀，不仅难以实现自己的目标，反而产生事与愿违的结果。
5.白色
纯白色的雪莲花象征着寒冷马上过去，春天即将来临，希望就在眼前。人们一般会对白色有积极的反应，因为白色包含了光谱中所有的色彩，同时白色还反射光线。白色是新娘礼服、牧师长袍和浪花的色彩。
白色经常与精神境界相联系，心理医生往往采用白色进行治疗。人们可以用白色进行沉思性治疗，从而净化全身，促进系统功能的正常运转。据报道，许多因疾病或事故濒临死亡的人，都在那个时刻体验到炫目的白光。
冷色的健康能量是调理心理健康的良方，受心理疾病折磨又不想服用药物的人，可以从冷色中汲取能量减轻痛苦。
相关知识
【疫情防控】心理健康教育线上课堂进行时——不同的配方，同样的精彩
健康养生课堂app下载
客厅里的瑜伽课堂
天宫课堂
小新课堂健康校园下载
呵护肺脏健康课堂(大众健康课堂丛书)
酒靠谱课堂
太空里的“高”端运动你了解吗？ 《天宫课堂》线上课程系列又上新啦
初中心理健康活动课的课堂导入浅谈
健康云课堂app最新版下载
网址: 色彩里的健康课堂 https://m.trfsz.com/newsview1218935.html
