论情绪与身心健康
论情绪与身心健康
心理学是一门并不古老但很神秘的学科。很多人都对它充满幻想，认为它可以使人聪明，可以了解别人的内心世界，甚至成为超凡脱俗的预言家。然而，通过这一学期的学习，我被它的科学性、真实性所折服，可以说它是实实在在存在的东西。与此同时，我还发现，心理健康与身体健康同样重要。两者之间是相互关联，相互影响的。而情绪和人的身心健康有着密切的关系。
现代科学研究表明，情绪和情感生活是诸多心理因素中对身心健康影响最大、作用最强的成分。实际上，人的任何活动都以情绪为背景，都伴有情绪色彩。愉快而稳定的情绪，能激励人刻苦学习、积极进取；使人乐于承担义务、促进人际交往；使人增强信心、提高勇气、更加耐受挫折；使人保持身心健康、促进事业成功。相反，如果一个人心情很坏，那就非但干不好任何事情，而且会损伤身体健康。我国古代医书《黄帝内经》中就有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的记载。从《三国演义》中，诸葛亮“三气周瑜”的故事，也可见情绪对身体健康的重要性。
研究表明，情绪对身体健康的影响主要有：
①情绪影响机体的免疫力，现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85％的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。
②情绪可以治疗或导致疾病，心理学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。人的情绪如果发生剧变，还可导致皮肤过敏，甚至会因此而影响到毛发。同时愉快喜悦等正确情绪还可以使得伤口加快愈合，促进疾病痊愈。
③情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康，经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。
同样， 情绪对心理健康的影响主要有：
①情绪会影响人们的个性发展。长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪，与人交往能力差，不受欢迎。
②情绪会影响人们对自我的认识和评价。人在处于消极情绪时，会降低对自我的评价，会做出“我总是失败的”，“我没有能力”这样的归因。
③情绪会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的思考学习，紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，乐观平静的情绪有助于冷静思考。焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成“习得性无助”，造成对于某一问题“总是”无法解决。
用一句古语总结情绪对身心健康的作用，那就是“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结” 。
学习普通心理学，对于维护自身的心理健康和身体健康有着重要意义。一个人的内心情感——喜怒哀乐忧伤悲会直接表现为外在行为上，一种乐观、积极向上的心态会使外在的生活充满愉悦之感。 学习这门课程之后，我逐步了解自己的性格特点和心理健康状态，同时也会更加关注周围的人，真正使我我受益匪浅。
我把心理学中的理论逐渐地应用于实践，发现它带给我的不仅仅是可观地认识到自己的不足与缺陷，更改变了我的人生观和价值观。对于能力的认识，自己
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