健康第二课，把坏习惯替换成好习惯（5）：积极心态
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健康第二课，把坏习惯替换成好习惯（5）：积极心态
最后，我们要谈谈健康五要素（DREAM）中的“心态（Mindset）”。近20年来在临床治疗疼痛患者和想要更加健康的人中发现，大多数人的默认心态都是消极的，总是想着会不起作用，不够好，看着有问题，每个人都比我好，或者害怕失去，被抛在后面。看到问题是有好处的，也需要把自己放在首要的位置。只有你自己充实了，你才能给予别人。但是一旦你的默认心态是消极的，就是对你没有帮助的。
如果你的默认心态是消极的，你必须要意识到你的默认消极心态有哪些，你该怎么样把它们替换成好习惯。你可能会想到一个积极的肯定表述，“总会有更多的，我就是大多数”。所以任何时候你说了负面的话，你应该立即以肯定的表述重申。
我给你举个例子，假设你的心态是，我没有时间运动，因为我要忙家里和照顾孩子。你要马上重申说，我会有更多时间，每件事都顺利完成了。所以你的大脑是一台电脑，当你这样做时，你给大脑重新编程，你就可以拥有你想要的人生，你就可以过上最精彩的生活，充满爱、健康、财富和幸福。你可以把你的大脑设计成那样思考，但我们很多人还没有花时间来规划我们的思维。
当你要去做一些健身之类的事时，如果你在自己大脑里都觉得这是荒谬的，“我只是想维持我的生活，别疯了”，你又怎么可能去做运动呢。 所以把坏习惯换成好习惯，说到你的心态，就是要确定你的默认心态，是否是消极的，比如这不会起作用、害怕失去、总是看到问题等等，并创造一个积极的肯定表述，让你反复训练你的积极思维，你就可以把坏习惯替换成好习惯。高兴的是，我们已经在健康之路上！
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