比较常见的运动类型包括有氧运动、力量训练、柔性锻炼。
不同人群适合的运动类型和效果如下：
一、有氧运动
包括跑步、游泳、骑车等。
适合需要增强心肺功能、减轻体重、改善心理健康的人群。
好处是可以提高身体代谢率、消耗热量，预防心血管疾病；坏处是容易受伤或造成关节损伤。
有氧运动可以锻炼心肺功能，增强腿部肌肉力量和耐力。
二、力量训练
包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
适合想要增强肌肉力量、塑造身材、预防骨质疏松的人群。
好处是可以增强肌肉力量和稳定性、提高骨密度，预防骨质疏松；坏处是如果不正确执行姿势可能会引起关节、肌肉等部位的损伤。
力量训练可以锻炼上肢和下肢的肌肉力量，增加骨密度。
三、柔性锻炼
包括瑜伽、普拉提、舞蹈等。
适合想要提高身体灵活性、放松身心、缓解压力的人群。
好处是可以增强身体柔韧性和平衡力、促进血液循环，预防肌肉僵硬；坏处是如果不正确执行姿势也可能会引起关节、肌肉等部位的损伤。
柔性锻炼可以增强身体柔韧性和平衡能力，缓解身体疲劳和改善睡眠质量。
总之，不同人群需要选择适合自己的运动方式和强度，并根据自身情况逐渐增加运动量和强度。任何一种运动都有其好处和坏处，所以要注意正确的姿势和方法，以避免受伤或其他不良后果。同时建议在进行任何形式的运动前，先咨询医生或健身教练的意见。返回搜狐，查看更多
