15分钟排毒瘦身瑜伽十组动作排毒又瘦身的健康瑜伽
发布时间： 2016-04-07 16:54:25 来源：瘦身窝
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瑜伽一直都是减肥mm们最喜欢的一款运动了，瑜伽不但可以减肥还有排毒的功效，让你瘦的同时还让你排出身体多余的毒素，那么排毒瘦身瑜伽最简单的动作有哪些呢，赶紧来和瘦身窝减肥小编带来的排
导读：瑜伽一直都是减肥mm们最喜欢的一款运动了，瑜伽不但可以减肥还有排毒的功效，让你瘦的同时还让你排出身体多余的毒素，那么排毒瘦身瑜伽最简单的动作有哪些呢，赶紧来和瘦身窝减肥小编带来的排毒瘦身瑜伽健康动作。
15分钟排毒瘦身瑜伽动作：
一、骆驼式
双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。
二、靠墙倒卧式
将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。
三、肩倒立式
仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。
四、风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
五、摩天式
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
六、弓式
仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。
（责任编辑：zxwq）
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