孕妈妈是需要特殊保护的群体，她们怀孕期间，运动、饮食各个方面都需要注意，特别是要做到饮食均衡，保证营养吸收的全面性，同时也要注意有些东西不能吃，有些东西要适量吃。因为我们不仅要照顾到妈妈的营养，更需要呵护好还在腹中的胎儿，所以孕妈妈的衣食住行就有很多讲究。有时候，孕妈妈可能会嘴馋，那么，有哪些小零食比较适合孕妈妈吃呢，我们就来说一下。
1、核桃
核桃的营养价值很高，能促进大脑发育，起到补脑的功效。但是它本身的热量很高，吃多了会导致身体发胖，进而影响人体的血糖、血脂、血压。所以核桃虽好，但不能多吃，要适量。
2、葡萄干
葡萄干有补气养血、利水消肿的功效，可以有效预防孕期浮肿的症状，而且其丰富的铁含量也能预防孕期的贫血。但其中含有的糖份也不低，需要适量。如果有孕妈妈比较胖或者患有妊娠糖尿病，建议就不要吃了。
3、大枣
大枣的营养价值很高，自身不仅含有丰富的VC，还可以补充孕妈妈的铁含量，减少孕期贫血的症状。但是大枣吃多了容易产生气胀，也需要适量。
4、无花果
无花果能健胃润肠，减轻孕妈妈的便秘症状，还可以有催乳的功效，其中还含有多种维生素、果糖、葡萄糖等，是孕期的绝佳零食。
5、酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，既可以调理肠胃，也可以补充蛋白质。口感清淡爽口，增强食欲，易于消化。
6、全麦面包
孕妈妈饮食最好是少食多餐，饿了就要及时的吃些食物。而全麦面包不仅能及时吃，还可以增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养，减轻便秘的影响。
7、苹果
苹果酸甜香脆，含有丰富的维生素和营养物质，还可以调节肠胃。多吃苹果有助于控制孕期体重，防止过度肥胖。苹果也有效缓解孕吐，改善孕期食欲。苹果的香气还有助于治疗情绪的抑郁哦！
8、板栗
板栗中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和丰富的维生素等营养物质，有健脾养胃、补肾强筋、止血活血的功效。孕妈妈常吃板栗，不仅可以强身健体，还有利于骨盆的发育，消除孕期疲劳。
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