身体各项健康指标参考范围，你达标了吗？
你是否真正了解自己的健康状况？最直观、最客观地衡量标准，就是那些指标数字。接下来，我们将为您呈现一份详尽的对照表，助您一探究竟。
1. 正常心率范围：60-80次/分
一个健康的成年人，其心率通常落在60至100次/分的区间内，其中大部分人的心率维持在60至80次/分。相比之下，小朋友的心率会更快，特别是3岁以下的小儿，其心率常超过100次/分。对于高血压患者而言，若心率超过每分钟80次，则应开始关注并管理心率。
2. 正常血压标准：120/80毫米汞柱
正常血压值被界定为120/80毫米汞柱。而根据2017版美国高血压指南的最新定义，高血压的标准已调整为≥130/80毫米汞柱。这意味着，当低压超过80毫米汞柱，高压达到或超过130毫米汞柱时，个体即被归类为高血压患者。
3. 正常血脂范围：
总胆固醇应位于3.1至5.2mmol/L之间，而甘油三酯的水平则应控制在1.7mmol/L以内。
4. 正常血糖值：
空腹血糖浓度对于正常人而言，应维持在3.9至6.1毫摩尔/升的范围内。一旦超出7.0毫摩尔/升，即可被诊断为高血糖。
2次重复测定空腹血糖，若结果均≥7.0毫摩尔/升，便可确诊为糖尿病。此外，腰围尺寸也与健康息息相关。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》的规定，男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米，便属于腰围超标，可能面临高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的威胁。
5正常牙齿数：80岁有20颗
口腔健康的标准不仅意味着没有炎症、牙龈出血、异味或肿痛等症状，还涉及到牙齿的数量和质量。2001年，世界卫生组织提出了一个重要的口腔健康指标，即到80岁时，人们口中至少应保留20颗能够正常咀嚼、满足生理需求的功能性牙齿，这被称为“8020”标准。
6正常视力范围：1.0至1.5
在评估视力时，我们通常采用国际标准视力表，该表在距离检查者5米的距离下进行。视力范围介于1.0至1.5被视为正常，而低于1.0的视力则可能被归类为近视。
7正常肺活量范围：男性为3500～4000毫升，女性为2500～3500毫升
肺活量是衡量肺部健康状况的重要指标。数值低于正常范围，意味着机体在摄氧和排出废气方面的能力存在不足，进而导致人体内部的氧供应不充分。在需要大量消耗氧气的情境下，如长时间学习、工作或进行剧烈运动，这种氧供应不足的问题会更为明显，可能引发头痛、头晕、胸闷等不适症状，同时还会影响精神状态，如精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降以及失眠等。
8正常握力值：通常应大于50
近期，加拿大研究人员在《柳叶刀》杂志上发布了一项重大研究，深入探讨了握力与健康之间的紧密联系。该研究涵盖了全球十多个国家，对近14万名患者进行了详细调查。研究结果显示，握力每减少5公斤，死亡风险就会相应增加16%，同时，心脏病发作和中风的风险也会分别上升7%和9%。此外，研究还引入了握力体重指数这一概念，该指数通过将握力（以公斤为单位）除以体重（同样以公斤为单位），再乘以100来计算。一般而言，正常的握力指数应超过50。若发现自身的握力有所下降，这可能预示着心脏功能的衰退或全身性动脉硬化的出现，此时，建议及时前往医院心内科进行详细检查。
10正常步速范围：0.8-0.9米/秒
美国一项最新研究显示，走路速度与寿命之间存在显著关联，特别是在75岁以上的老年人群中，这种关联更为紧密。研究观察到，大多数老年人步速落在每秒0.8至0.9米的范围内。相较于步速每秒低于0.6米的人群，他们的死亡风险明显增加；而那些步速超过每秒1米的人，则往往拥有更长的寿命。
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