不少人担心空腹运动会因体内的糖原大量消耗而引发低血糖，而且还有助于增加食欲，也能够起到减肥的功效。这是因为，午饭和晚饭距离上一次进食的时间都不长，适量运动时，消耗的热量低，体内储存的营养物质足够使用，不会影响健康。而且，由于此时体内并没有新的脂肪酸摄入，因此运动嗦消耗的都是多余的脂肪，可以起到减肥的效果。
不过，晨练是不宜空腹进行的。因为人经过一夜的营养物质代谢，早晨起床后身体中的糖分含量不足，这样在运动中就无法充分燃烧脂肪，脂肪的不完全燃烧会产生酮体，并溶解于血液，可能造成酸中毒。
因此，对空腹运动和健康的关系，我们要有清醒的认识，以趋利避害。
建议：1.晨练前一定要吃一点甜点或者喝一杯牛奶。
2.午饭和晚饭前1-2小时适量运动有益健康。
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