16小时断食法：健康新选择
16小时断食法：健康新选择
《16小时断食术》揭示了一种全新的健康生活方式。每周一次的空腹运动，能够激发细胞自噬，让身体从内到外焕发活力。这种断食方法简单易行，适合大多数人，效果显著。
睡前避免进食是关键。吃完饭后两到四个小时再上床睡觉，可以避免消化不良、睡眠质量下降以及胃酸逆流引起的反流性食管炎。
⏰ 在16小时的禁食期间，我们的目标是尽可能地多吃。但要注意，不要过度勉强自己，长时间的坚持才是最重要的。
作者还提供了针对晚上和白天的禁食计划，详细说明了适用人群和需要注意的事项。如果早上有更多时间，可以稍微调整晚上的模式。
切记，绝对不能“24小时不进食”，这样会对身体造成伤害。
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