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糖友吃火锅的六大秘籍,健康又美味

糖友吃火锅的六大秘籍,健康又美味!
【六宜原则,享受健康火锅】
1️⃣ 锅底选择清汤,菌菇、番茄最佳
清汤锅、菌菇锅、番茄锅是糖友们的首选,油脂少且清新,保留食材原味,既健康又美味,让味蕾享受轻盈之旅~

2️⃣ 蘸料选用天然,少盐低热量️
使用辣椒、生姜、大蒜来调味,远离老抽、生抽、蚝油,芝麻酱、花生碎也要适量,让每一口都清新无负担!

3️⃣ 蔬菜多样选择,深色蔬菜更营养
娃娃菜、芦笋、西兰花等深色蔬菜富含膳食纤维和维生素,低GI且有助于控糖,让火锅之旅更加绿意盎然!

4️⃣ 豆制品优选,拒绝油炸款
豆腐块、豆皮条等低脂高蛋白且富含钙质,预防骨质疏松。记得哦,油炸的豆制品要Say No!

5️⃣ 肉类选择低脂,鱼虾瘦肉佳
鱼虾、牛肉、羊上脑等低脂高蛋白食材,满足口腹之欲同时,也能保持血糖稳稳哒!动物内脏慎选,高嘌呤要小心!

6️⃣ 主食选择低GI,进食顺序要对
荞麦面、乌冬面、甜玉米等低GI主食来助力,先吃蔬菜再吃肉,最后才吃主食,稳糖又健康!

【两不宜,避开雷区更安心】
1️⃣ 不宜多加工食品
鱼丸、小火腿、蟹棒等美味却含隐形盐和淀粉,对血糖不友好,糖友们要谨慎选择,少吃为妙!

2️⃣ 不宜高淀粉“蔬菜”当菜吃
土豆、山药、莲藕等虽属蔬菜类,但淀粉含量高,糖友们要当作主食来对待,适量摄入,保持能量平衡!

现在,你已经掌握了糖友吃火锅的秘籍!快约上三五好友,一起享受这场健康与美味并存的火锅盛宴吧!记得,健康生活,从每一餐开始哦!

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