孕期情绪稳定：胎教的第一步
孕期情绪稳定：胎教的第一步
中医有句话：“以清纯和平之气以养其胎，则胎元完固，生子无疾”。这句话真是点出了养胎的精髓——先养心。作为一个过来人，我深有体会，尤其是在孕期，情绪的稳定对胎儿的影响真的是巨大的。
为什么孕妈的情绪对胎儿这么重要？
母子同体共生，孕妈的情绪变化会激发各种化学物质，这些物质会通过血液传给胎儿。比如，生气时肾上腺素会增加；恐惧时胆胺会释放；压力大时皮质醇会增多；而快乐时则会释放内啡肽。这些激素在几秒钟内就会通过胎盘传给胎儿。
不良情绪对胎儿的影响有多大？
孕妈情绪波动时，肾上腺皮质激素分泌会增加，这会导致流产或生育出畸形儿的几率大大提高。如果孕妈受到强烈的精神刺激、惊吓、忧郁或悲痛，植物神经系统活动会迅速加剧，引起胎儿循环紊乱。焦虑或紧张时，身体释放的压力激素会通过血液传递给胎儿，使宝宝感到不安。情绪低沉还会直接影响食欲，不利于食物消化吸收，影响胎儿的正常生长发育。
如何保持身心愉悦？
当然，孕期难免会出现一些情绪波动，但偶尔的情绪波动不会对胎儿造成太大影响。关键是孕妈要经常保持愉快、稳定的心情。这种积极的情绪氛围将有助于胎儿的心理发展。未来宝宝出生后，可能更容易拥有良好的情绪调控能力和乐观的性格，这将使其一生受益。
家人的理解和包容固然重要，但孕妈最根本的力量源泉还是来自于自身。调整好自己的能量状态至关重要。冥想、瑜伽、阅读、音乐、干净的饮食、整洁的居住环境、规律作息等都有助于调节身心，促进多巴胺、内啡肽等“快乐激素”的产生，进而促进宝宝的健康发育。
我自己在家静卧的这段时间，选择了冥想来帮助自己深度放松。网上有很多冥想跟练教程，如果是新手小白，强烈推荐“李冉21天专业冥想课”。这套视频课程是公开免费的，从身体的静止、呼吸的调整、再到意念的净化，带领初学者循序渐进，逐渐找到冥想的状态。
当然啦，冥想是一个长期的过程且效果后置，一时静不下来很正常。我跟练了一周之后，现在心绪平和了很多，睡眠也有一定改善。不过，冥想不一定适合所有人，如果无法坚持，可以选择其他适合自己的方法来调养心志。
祝所有孕妈平和清净，不为外物所扰，心情舒畅开朗。大家一起加油！
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