如何健康瘦身？我的减脂心得分享
如何健康瘦身？我的减脂心得分享
身体需要的是营养，而不是热量。
初始体重：120斤
今日体重：96.7斤
早餐：雷神奥利奥欧包、黄油煎蛋、酸奶麻花、黑咖啡，共563千卡
午餐：烩菜（土豆、大白菜、豆腐）、米饭，共500千卡
晚餐：凉皮、香蕉牛奶燕麦粥，共530千卡
零食：小半个梨、热美式加奶，共80千卡
饮水量：3000毫升
总计：1673千卡
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每天固定时间吃饭，不一定要三餐，但要固定吃饭的时间，按自己的习惯来。我个人一定要吃够三餐。
把高热量的食物放在早上吃。我实践证明，早上吃100千卡和300千卡对第二天体重没影响。
多吃营养密度高的干净食物。吃薯片、奶茶等热量低的食物也会涨秤，但吃很多肉、蔬菜等不会胖。
多喝水。脂肪的代谢需要水参与。
早上起来发现自己又瘦了，早饭就安排得丰盛一点（过于丰盛哈哈哈）。
感觉东北菜就是妥妥的减脂餐！少油少盐，蛋白质、碳水、膳食纤维都有，还超级好吃。
今天爸爸晚上买回来了香蕉，吃完凉皮没吃饱还做了心心念念的香蕉牛奶燕麦粥。
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