减肥是一个充满了错误信息的领域，
受这些错误信息影响，
大家很容易陷入五花八门的误区中，
所谓的“减肥秘诀”真的科学吗?
今天就带大家破解几个减肥谣言！
01
减肥期间吃主食会胖?
很多减肥方法，提倡不能吃主食是因为碳水化合物高会导致变胖，这样做确实会在短期内导致体重明显下降，但是长期来看，并不建议。
这并不是一个合理的饮食模式！不仅会导致身体机能的紊乱，而且一旦停止就容易立刻反弹。
02
吃素不吃肉就能减肥?
素食人群的问题在于，很容易营养不良，而营养不良是导致肥胖的一个原因，如果不吃豆制品，会导致蛋白质摄入的少，肌肉的合成减少。
还有仿荤素菜，在制作过程中加入了大量油脂和调味料，并且常用油炸的方式来保证口感，这样对于减肥也是没有益处的。
03
出汗越多减肥越快？
很多人都对减肥有很大的误解，减肥≠减重，不是体重下降了就是减肥成功。
减重有很多种途径，都可以导致体重下降，但减脂是燃烧脂肪的途径，流汗并不是意味着燃脂，还是要靠运动的量、强度和时间来达到减脂的目的。
04
脂肪越少瘦身越好?
减肥最主要的是能量的消耗大于摄入以及营养均衡，健康脂肪在适量摄取的情况下对我们的健康非常重要，而且可以通过增加饱腹感来帮助减肥，还能够有利于润滑肠道，帮助排便，每天建议20g以下。
综上所述，
减肥还要遵循，
健康的饮食结构，
科学的健身方法，
做好这两点，
才能达到满意的瘦身效果！
想要避免五花八门的减肥谣言，
要选择一个安全、规范的健身场所，
还要在专业教练的指导下进行锻炼，
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