做好这几个康复训练，改善心肺功能

【证书查看】随着人们生活方式及饮食习惯的改变，高血压、糖尿病、冠心病、肥胖等疾病的发病率居高不下，导致有氧运动能力受损，从而使心肺系统疾病的发病率逐年上升，如COPD、肺心病、慢性器官衰竭及缺血性心脏病等。此外，肺癌、器官移植、心肌病、哮喘、胸部外伤等疾病引起的呼吸困难，心功能下降等严重并发症，使得心肺功能康复训练变得更加重要。

那么，什么是心肺功能康复？心肺功能康复简称为肺康复，人体全身所有器官都需要依靠氧气来存活，氧气是由肺部吸入，肺是体内外气体交换的场所，人体通过肺，从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，以维持机体血气平衡和内环境稳定。而心脏则负责把氧气通过血液循环系统送到各个器官及部位，即心脏跳动的强弱对血液流量是有影响的。心肺功能是人体新陈代谢的基础，是维持人体生命不可缺少的重要功能，重视心肺功能的锻炼对于患者的康复来说有着不可小觑的作用。

在日常生活中，我们可以通过哪些有效的心肺功能康复法来进行改善呢？

1，呼吸训练法：动作要领：经鼻吸气，吸气的时候把肚子鼓起来，吐气的时候肚子往回缩，同时把嘴唇撅起来，做成缩唇呼吸状（类似于吹口哨的嘴型），缓慢呼气，这样也是最节能的呼吸方式。吸气与呼气的比例为1：2，逐渐延长至1：3或1：4，也就是吸气的时候心里默数1、2，呼气时在心里默数3、4、5、6，逐渐延长到7、8。注意：做这个动作时，双手放于腹部，呼气时不要用力往回压腹部，稍微给一点压力即可；吸气时双手也可以适当给腹部一点压力，可以增加吸气肌的力量。建议把缩唇呼吸养成一种习惯：不论是在走路的过程中，还是休息的时候，都想着要做缩唇呼吸，把这种呼吸模式贯穿于日常生活中。

2，心肺康复有氧训练：

（1）侧向伸展：患者在治疗师的指导下，将一侧手臂伸展至头顶，在舒适的范围内尽量弯向对侧，保持10-20秒，交替进行。

（2）棍棒体操：患者采取坐位，在治疗师的指导下，双手握住体操棒，吸气时双臂上举，呼气时弯腰屈髋屈膝同时双手下伸尽量触地，根据患者体力做10-20组。在体力允许的情况下再进行水平旋转，坐位双手握住体操棒，保持与地面平行的同时向一侧旋转，交替进行10-20组。

（3）温和的步行训练和平衡训练：患者可以在治疗师的指导和保护下坐在Bobath球上，进行简单的坐位平衡训练，并逐步进展到平衡杠内进行温和的步行训练。

（4）低强度有氧训练：在治疗师指导下进行步行训练、上下楼梯训练以及抗阻训练。

（5）中等强度有氧训练：采用专业的康复设备——跑步机、功率自行车、四肢联动等康复设备，并逐渐恢复至患者感染前的正常锻炼水平。

最后，大家对于心肺康复训练一定要持之以恒。心肺康复治疗强调整体和全程治疗理念，涵括预防和治疗两个医学目的，所以需要长期坚持，才能给身体带来明显的改善。

作者：南阳市第一人民医院康复医学科  陈国强 

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：颜路

终审：高   明

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