姨妈期零食推荐｜健康美味，缓解痛经
姨妈期零食推荐｜健康美味，缓解痛经！
Part 1｜低卡零食，姨妈期也能放心吃
黑芝麻丸
养生女孩必备！黑芝麻+黑豆+黑枸杞等“五黑”配方，高膳食纤维、低糖低脂，一口咬下去绵密酥脆，补肝肾又养发，关键是姨妈期吃还能促进排毒！每天2颗，气色红润到发光✨
豆皮零食
被低估的神仙低卡解馋王！高蛋白+高纤维，调解内分泌、缓解痛经，还能改善便秘！选无油烘烤版，麻辣/孜然味都超上头，追剧吃毫无负担～
椰子蛋糕
减脂期也能吃的甜品！0面粉0蔗糖，椰香浓郁超松软，搭配一杯热牛奶，瞬间治愈经期emo！偷偷说：比普通蛋糕热量低一半！
Part 2｜暖宫驱寒！吃出“小太阳体质”
榴莲干
争议越大越要试！榴莲干浓缩了果肉的营养，暖宫驱寒效果绝绝子，还能缓解经期手脚冰凉～选冻干工艺的，热量可控，一口一块停不下来！
黑枣
比红枣更宝藏！维生素C含量超高，补血+排毒双效合一，直接吃或泡水都，经期水肿的姐妹一定要试试！
红糖肚脐饼
全麦粉+红薯粉做的酥脆外皮，内馅是流心红糖！姨妈期馋甜食时来一块，暖腹又满足，关键配料干净，减脂期也能冲～
Part 3｜排淤助攻！越吃越顺畅
山楂条/山楂球
酸酸甜甜超开胃！活血化瘀促排血，适合经量少、有血块的姐妹～选无添加糖的版本，搭配玫瑰花茶更绝！
无花果干
天然“肠道清道夫”！高纤维促进排毒，还能缓解经期腹胀，直接吃或拌酸奶都～
低糖西梅乳酸菌饮
便秘星人救星！一瓶≈12颗西梅的膳食纤维，0蔗糖酸甜解腻，喝完肠道超顺畅～
❌ 避雷指南！这些零食姨妈期慎吃
油炸膨化类：薯片、辣条（刺激肠胃+致痘）
高糖甜点：奶油蛋糕、巧克力派（加重水肿）
寒凉零食：冰激凌、冷饮（引发宫寒痛经）
加分小贴士
黄金搭配法：黑芝麻丸+热牛奶=补钙抗饿；山楂+桂圆=活血不寒凉
时间选择：上午10点/下午4点吃零食，代谢更快不怕胖！
急救套餐：痛经时，黑枣3颗+热敷贴，半小时见效！
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