快时代慢节奏，两招慢减肥法，祝你健康减肥不反弹
现在每天大家听到最多的应该就是快！快！快！似乎快一点儿才能够达到自己的目标，尤其是减肥，恨不得今天开始，明天就瘦成模特身，A4腰，但是，要知道，减肥越快，反弹也越快！
身为一个减肥教练，当然我希望自己的学生都能够快速瘦身，重新找回美丽苗条的自己，但是专业知识告诉我：“快速减肥，只会造成更大的痛苦”。在平时，尽量给他们灌输健康减肥、科学瘦身的观念，很多胖友们也是希望随时咨询关于减肥的知识，在这里，教大家几招慢减肥法。
细嚼慢咽，科学饮食
吃饭要吃得慢一点，，细嚼慢咽对减肥是十分有长远帮助的一个习惯。
细嚼慢咽持久的味觉刺激可以反馈地使食欲得到满足，而旺盛的食欲得以平息，因而不会过量摄食。
如何细嚼慢咽：
1、给自己设定吃饭时间；
2、每口饭咀嚼二十下，数着吃；
慢慢喝水，不发胖
当你渴了的时候，一杯水瞬间下肚？其实这样的做法很容易会造成水肿虚胖哦。
另外，喝水太快只会增加肠胃、膀胱的负担，造成肾虚浮肿的可能。所以喝水要慢慢地喝，有利于水分的吸收，才能充分参与脂肪分解工作，让减肥更加顺利。
科学饮水时间表：
1、起床后：补充睡眠水分的消耗；
2、三餐前1小时：供应身体需求，促进食欲，帮助吸收消化；
3、上午、下午工作间隙：补充水分，排出囤积的废物；
4、下班时：增加饱腹感，减少晚餐摄入量；
5、睡前2-3个小时：能够冲淡血液，增加血液循环。
减肥不易，复胖更崩溃，所以慢慢减肥，慢慢瘦。
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