瑜伽深呼吸：你真的做对了吗？️
瑜伽深呼吸：你真的做对了吗？️
瑜伽深呼吸是整个瑜伽练习的核心部分！
所有的瑜伽动作都建立在深呼吸的基础上。瑜伽呼吸法是一种通过调动横膈膜来深深吸进新鲜空气的方法，这是改善身体健康的第一步。
相反，浅呼吸会导致许多疾病。没有足够的新鲜氧气，身体会变得呆滞、懒散，体内的废物无法顺利排出，导致面色暗黄、疲倦不适。大脑作为全身的指挥部，更需要氧气，缺氧会导致大脑活动受限，甚至变得昏沉、迟钝。
呼吸是人类本能的活动，但并非每个人都能正确进行。尤其是随着年龄增长，正确的呼吸方法更为重要。
正确的呼吸方法是：用鼻孔缓缓地深吸气，然后再用鼻孔缓缓地呼气。用鼻孔呼吸可以使空气在到达肺部前经过鼻腔过滤，变得湿润、温暖和干净。如果用憋紧的鼻腔急骤地吸气，然后用嘴迅速呼气，那就是错误的呼吸方法。
要注意的是，身体各系统有效运作不仅需要吸入新鲜空气，呼出二氧化碳也同样重要。肺里如果残留废物，就无法吸入足够的新鲜氧气。因此，在练习深呼吸时，既要注重吸气，也要注重呼气。
通常做深呼吸时，最好仰卧在瑜伽垫上，这样便于正确呼吸。当然，也可以躺在床上进行。之后可以改为坐姿进行，这是传统的呼吸操方式。
在练习瑜伽深呼吸的过程中，眼睛始终要保持微闭，这样才易于集中意识，使心境宁静。
正确的深呼吸还有其他好处，如加快新陈代谢，减少超标体重，改善嗅觉等。
提醒大家：绝对不要吸烟，否则，做瑜伽深呼吸就不会带来什么效果。吸烟对人体有害，如果有吸烟习惯，建议从现在起就戒掉，尤其是女性。
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