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正常人体每人每天需要多少卡热量
正常人体每人每天需要多少卡热量 正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间， 每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！ 上卫生间之前喝一杯酸梅汁 酸梅中花表素—这种化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。 多喝一些水 每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。 早餐和午餐之间吃些花生 吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。 中午吃发酵食物 如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易? 正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间，计算起来比较麻烦。已测得正常值通常为43.85J/m２/S(焦耳/平方米/小时),一般在此基础上上下波动±15%以内都是正常的。 人体说消耗的基础代谢量:??? 43.85x24x身体的表面积。 基础代谢的意义在于控制人体的热量摄入量。-----特别对糖尿病患者和需要减肥者----有重要意义。? 早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！ 早餐时补充钙质 消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。 下午来一勺蜂蜜 蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。 如果每天进食的热卡比消耗的热卡少900卡（当然这减少得比较大，只是为了计算方便），那就意味着这900卡热量缺口要通过消耗你身上的脂肪来弥补，一克脂肪燃烧可以提供9卡热量，那900卡就要消耗100克脂肪。像这样一天减少100克脂肪，十天就可以减少1000克，就是1公斤，100天就是10公斤。 白饭1碗（110克） 160卡 ；猪肉（30克） 80卡； 蜂蜜10克???31卡 ；白面条1碗（140克） 160卡； 牛奶1瓶（180毫升） 100卡 ；味液1大匙 25卡 ； 香蕉1条 80卡 ；鸡肉（60克） 80卡 ； 胡萝卜300克? 80卡 ；苹果1个 80卡 ； 豆腐（1块）? 160卡 ；菠菜（300克） 80卡 ； 面包1节（60克） 160卡； 益乐多1瓶（100毫升） 80卡 ； 青辣椒（300克） 80卡 ；马铃薯1个（160克） 80卡 ； 植物油1汤匙（10克）? 80 ；清酒（180毫升）? 190卡 ； 橘子3小个? 80卡 ；奶油（10克） 80卡 ； 啤酒大瓶（633毫升） 240卡 ；柿子1个 80卡 ； 沙拉酱（15克） 80卡 ；果汁1瓶 70卡 ； 蛋1 个 80卡 ；白沙糖1小匙? 20卡 ； 威士忌1 杯（60毫升） 140卡 ；乳酪（25克） 80卡 ； 花生28粒（15克） 80 ；汽水1瓶? 140卡。 正常人一天坐着不动,大约要消耗1400+的卡路里,以下是各种运动所消耗的卡路里量，尤其适合要减肥的朋友（单位为千卡）： 健身器械训练一小时：约400～500；快跑一小时：约600～700 ； 快走一小时：约500～600；单车一小时：约500～600； 游泳一小时：约400～500；椭圆机一小时：约500～600； 篮球一小时：约600～650。 以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．． 这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里哦！ ?????????减肥的朋友记住了，每消耗3000千卡减一斤肉！
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