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正常人每天需要多少卡路里

泰然健康网
2024-12-08 11:28

正常人每天需要多少卡路里

踏花游湖提问于2022-10-07 22:19:46 其他

5个回答

南枝向暖北枝寒 2022-10-12 17:19:46

人体每天需要摄入的热量与年龄、身高、体重以及劳动强度有关。成年人正常体重者，完全卧床时理想体重需热量为15-20kcal/(kg·d)，休息状态下为25-30kcal/(kg·d)，轻体力劳动时为30-35kcal/(kg·d)，中等体力活动时为35-40kcal/(kg·d)，重体力劳动时为40kcal/(kg·d)以上。膳食中碳水化合物供给量应占总热量的50%-60%，蛋白质摄入量应占15%-20%，脂肪的摄入量应占25%-30%，其中饱和脂肪酸摄入量应小于总热量的10%，胆固醇摄入量不超过每天300mg。

一路平安 2022-10-12 17:19:46

正常人每天需要多少热量

因为每个人的体重不一样、每天的活动量不同、新陈代谢不同，所以每天需要的热量也不同，对于一个成人来说，男性极重体力劳动者每天需要4000卡的热量，重体力劳动者每天需要3400卡的热量中，中体力劳动者每天大约需要3000卡的热量。而轻体力劳动者大约需要2400卡的热量，而女性极轻体力劳动者大约需要2100卡的热量，轻体力劳动者需要2300卡的热量，中体力劳动者需要2700卡的热量，重体力劳动者大约需要3000卡的热量，所以差距是比较大的。

勇敢去面对 2022-10-12 17:19:46

人一天要消耗多少热量

成年人在正常生活情况之下，大约消耗的热量在2500-3000cal，这些消耗的热量包括人的基础代谢所消耗的热量，以及日常活动还有消化吸收所消耗的热量。如果1天之中活动量比较大，进行体力劳动，消耗的热量会更多，男性在重体力劳动情况下，1天消耗的热量甚至可以超过4000-5000cal。而如果是长期卧床不活动的病人，一天消耗的热量可能也就在1800-2000cal左右。所以人每天摄入的热量基本是要和消耗的热量平衡的，能够保证人的正常生理活动需要，也能够避免热量过剩，导致体重增加、热量积聚等情况。

温暖守候依然美 2022-10-12 17:19:46

人体每天需要的热量是多少

人一天需要的蛋白质可能会在每公斤体重一克左右，同时摄入的蛋白质和年龄有较大的关系，如果是儿童或者是青少年，可能身体中的新陈代谢比较快，需要的蛋白质比较多，每天可以摄入每公斤体重一克的蛋白质来补充营养，来提高身体的免疫力。如果年龄比较小的成年人可以适当的摄入60克的蛋白质，但是一定要控制蛋白质的摄入量，蛋白质摄入过多会增加肝肾肠道的负担，不利于消化和吸收，容易引起腹胀和腹痛。常见的蛋白质食物有瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆制品，蛋白质是身体中不可缺少的营养物质，可以有效的维持正常的血浆渗透压，给机体提供能量，维持机体的酸碱平衡。

正常人每天需要多少卡路里