正常人体每人每天需要多少卡热量
正常人体每人每天需要多少卡热量
正常成人每天需要的热卡数量一般在
2000
至
3500
卡之间，
每天摄入
600
毫克
剂量的钙质
(
早餐和午餐各
300
毫克
)
可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研
究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去
22%
的体重，脂肪多减去
61%
，腹部脂肪多减去
81%
！
上卫生间之前喝一杯酸梅汁
酸梅中花表素—这种化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。
多喝一些水
每公斤体重你要喝
31.3
毫升的水
(
比如，
50
体重公斤的女性
)
，每天就应该喝
1.565
升水
)
。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依
存脂肪。
早餐和午餐之间吃些花生
吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的
2
倍！如果每天吃一把花生，热量的
摄入就会减少
333
卡。
中午吃发酵食物
如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持
1
小时以上。这是因
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