什么运动降血压最好？不是走路、慢跑 既然是它
每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可使收缩压（高压）下降5~17毫米汞柱，舒张压（低压）下降2~10毫米汞柱。那么，在各类运动类型中，哪种运动是降低血压的最佳选择？不是走路、慢跑，《英国运动医学》杂志上发表的一项研究发现，所有类型的运动，都有助于降低静息收缩压和舒张压，但“等长运动”下降幅度最大。什么是等长运动？等长运动也称为静态运动，是指肌肉收缩，而肌肉长度不改变，不产生关节运动。比如说靠墙静蹲、平板支撑、扎马步、踮脚尖等。同时，研究分析显示，等距靠墙蹲和跑步分别是降低收缩压（90.4%）和舒张压（91.3%）的最有效模式。不过呢，建议大家要根据自己的身体状况量力而行，选择合适的运动，只要坚持动起来，就有益血压健康。
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