三个拉伸动作，高血压不再来
三个拉伸动作，高血压不再来！
很多朋友因为熬夜和饮食不规律，导致高血压找上门来。在三四十岁的年纪，头晕脑胀、气短胸闷，严重影响了日常生活和工作。
今天分享三个简单的拉伸动作，每天10分钟，帮助你缓解高血压！
1️⃣ 指压筋：十指相对，内扣按压，每次49下，每天3次。这个动作能刺激气血流通，缓解高血压。
2️⃣ 十趾抓地：脚趾用力抓地再放开，做30~60次。这个动作能强化脾胃经，对气血也有好处。
3️⃣ 盘腿托举：双手上提时吸气，往上托呼气，闭气保持10秒；重复6~10次。这个动作能调节呼吸，改善血液循环，降低血压。
高血压患者还需要注意以下几点：
✅ 适量运动：每天饭后散步、做瑜伽等轻微出汗的运动，可以帮助缓解疲劳，促进代谢。避免剧烈运动，以免血管破裂。
✅ 内服纳豆激酶：如probody纳豆激酶，每天两片即可满足人体日常需要。它能帮助调节血压平衡，效果显著。
✅ 保持积极心态：多愁善感会导致血液循环缓慢，增加血管壁压力。保持健康的心态对高血压患者尤为重要。
✅ 定期监测血压：及时了解血压动态变化，保持血压稳定，降低病发概率。
✅ 低钠少盐饮食：少吃油腻辛辣的外卖，多吃水果蔬菜等健康食物。
坚持这些方法，高血压再也不是问题！
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