糖尿病人可以吃橙子吗？

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也是可以吃的，但不能多吃，也要选择适当的时候吃。如果你要给爷爷送去一片心意，可以给他送去，但一定要提醒他最好一次不要超过50~70g，也就是半个橙子，最好是选择两餐之间血糖较低较平稳的时候吃，或者是感觉自己有低血糖的时候吃。也可以多给爷爷送点，告诉他也可以分给他的家人吃，爷爷肯定会高兴的。

其实糖尿病的人日常适当吃点水果也是无妨的，水果中的糖分大部分属于果糖，葡萄糖是小部分，而果糖的代谢和葡萄糖不同，不会进入血液影响血糖，而是可以直接被吸收消化，最终在肝脏生成中性脂肪，排出体外，而且水果中有多种营养成分，丰富的水溶性维生素、多重矿物质、微量元素，而且水果中还有膳食纤维，能够多少抑制糖分的吸收速度，因此，如果适当吃点水果的话，对于糖尿病来说也是可以的，千万不要因为水果是甜的就排斥，只要不过量食用造成葡萄糖囤积的话，对于血糖的影响不会太大。日常糖尿病、高血糖的朋友选择水果时，尽量选择低升糖指数（GI）和低糖负荷（GL）的水果，一般高于55属于高升糖指数的水果，糖尿病的朋友应该少吃，比如橙子的GI就略高，最好不要多吃，多选择两餐之间食用一些就可以了。可以给爷爷说，日常多选择一些适宜水果，比如猕猴桃、苹果、梨、 草莓、樱桃都是不错的。

糖尿病人当然是可以吃橙子的。大部分水果的升血糖指数并不高，所以除了特别的品种，比如香蕉、西瓜、菠萝和大枣之外，其他大部分的水果都是适合糖尿病人食用的，只是在吃水果的时候要注意以下几个问题：

吃水果的时间

尽量跟正餐避开，比如说上午10点来钟的时候，下午三四点钟或者是晚上七八点钟，总之要跟吃饭的时间隔开，因为糖尿病人最主要的就是要控制总的碳水化合物的摄入，含碳水化合物比较多的除了主食之外，就是水果了。

注意吃水果的量

糖尿病人每天可以吃200克的水果，但是这200克的水果不要一起吃掉，而是要把200克分成两个100克，也就是说可以在上午加餐的时候吃100克，下午加餐的时候再吃100克。这种做法都是有利于糖尿病人血糖的稳定。200克的水果有多大呢？总不能每次都称，大概就是一个像网球那么大的苹果的量，其他的水果也可以参考这个体积，只要像网球那么大体积的就是200克，那么就很好掌握了，半个网球那么大的水果就是100克了。所以，吃大个草莓大概也就是4个，吃苹果一次也就是半个，诸如此类！

定时定量

什么意思呢？就是，尽量在每天固定的时间吃固定重量的水果，比如说每天都是上午10点多的时候吃一次水果，下午4点钟的时候再吃一次水果，每次都是吃100克。其实不光是水果，其他食物摄取也是遵循的这个原则，尽量平均分配一日三餐的食物种类和数量，这样做的好处是使血糖升降平缓，有助于血糖的稳定。

#段医生讲科普#首先可以明确的告诉大家，橙子特别是脐橙虽甜，糖尿病人完全可以吃。接下来咱们就说一下怎么吃，吃多少合适。

脐橙属于引进物种，因其只能嫁接种植，所以保留了其同源性。其含糖量在8%~13%之间，即100克果肉含8~10g糖。这些糖的组分包括果糖、葡萄糖、蔗糖，其中果糖的代谢不需要胰岛素的参与，因此整体来讲橙子属于低糖水果。

资料显示，橙子的血糖生成指数大概在40~49，属于低GI食物，该类食物在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢， 简单说就是血糖比较低。

对于糖尿病患者建议以摄入低GI的食物，一般来说GI<55即为低血糖指数的食物。

根据我国发布的居民膳食指南，建议每天摄入的水果量大约300-500g，而对于糖尿病患者则需要限制摄入的量。

对于糖尿病人，空腹血糖7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖在11.1mmol/L以下，病情稳定者，建议每天摄入低GI水果的量为150g-200g，分次食用，每次50g左右，也可以根据自己的血糖水平调整的范围。

如果血糖控制相对不理想，也并不是不可以吃，建议适当减量至100g左右，分次服用。

当然如果一时贪嘴吃了更多，就要根据量来调整主食的量；如果想吃一些高GI的水果，比如西瓜、葡萄等，建议控制一次的量，分次食用。

综上所述，糖尿病人可以吃橙子，因为橙子含糖量低且升糖指数低，对于糖尿病人来说是不错水果选择，关键注意食用量，分次服用！

你尊重老人及长辈值得表扬，至于糖尿病患者可以吃橙子吗？很多人认为橙子是甜的，怕引起糖尿病加重，其实你不必担心，橙子也是水果之一，任何能吃的水果都对身体有益，橙子可以润肺、清心、润肠。一般只要不过于吃多，适量就好。

首先给你点个赞，尊老爱老是我们的传统美德，需要发扬。

橙是很甜， 但我们不需要“谈糖色变”，橙是可以吃的。

糖尿病是一种代谢疾病，因胰岛素分泌缺少或作用缺馅引起的糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱。肥胖人群和老年人患糖尿病的机率高，有调查资料显示，超重者患糖尿病的机率是正常体重者的5倍。超重者均有高胰岛素血症和胰岛素抵抗。

过去的说法糖尿病朋友有很多东西不能吃，是不正确的。根据《中国2型糖尿病防治指南》建议，糖尿病患者可以像普通有一样每天吃水果，每天摄入100－200克水果是较为稳妥的。对血糖生成指数较大的水果，如香蕉、菠萝、芒果、西瓜，应减少摄入量每天100克为易。对血糖生成指数较低的水果，如苹果、梨、桃、樱桃、葡萄、柑、柚等，每天可以吃200克。水果中有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸，还有生物活性物质如单宁、多酚类化合物，色素类物质如叶绿素、类胡萝卜素、花青素，各种酶如抗坏血酸氧化酶、淀粉酶、果胶酶、蛋白质分解酶等营养成分。

糖尿病患者的饮食和普通人一样，食物多样化：谷薯类、蔬果、禽畜鱼蛋奶、大豆及坚果样样不能少；控制好主食的摄入量，粗细相搭配，粗多细少，薯类可以代替主食；蔬菜多选绿叶蔬菜如菠菜、生菜、油菜、茼蒿、空心菜、苋菜等，十字花科的蔬菜如西兰花、花菜等，；茄果类蔬菜如西红杮、茄子、青椒等，特别推荐魔芋，魔芋中的葡甘露聚糖不能被消化吸收，与主食一起食用，能降低餐后血糖。

资料来源：《公共营养师》基础知识、王兴国老师《糖尿病怎么吃》

【营养海贼团】舵手~范俊 [国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使]