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吃橙子的好处

泰然健康网
2025-05-11 22:46

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吃橙子的好处

闫雅更营养科主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78主页

吃橙子的好处有补充营养、止渴、促进食欲、改善便秘等，适当吃一些橙子对身体有一定好处。但是在吃的时候一定要注意适量，不可以一次性吃太多，以免引起胃肠道不适。

橙子是日常生活中较常见的水果，其中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素A、叶酸、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质及微量元素等，适当吃一些橙子，可以补充身体所需的营养，而且橙子中还含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，可以在一定程度上预防和改善便秘。另外橙子汁多，能够促进唾液分泌，达到止渴效果，且橙子口味酸甜、气味芳香，可以刺激胃酸分泌，改善食欲。

吃橙子的好处较多，在吃的时候要控制好摄入量，不可以过量摄入，如果过量吃可能会刺激胃黏膜，长时间会出现腹痛、腹胀、腹泻等不良反应，另外血糖高的患者过量吃橙子还容易导致血糖升高。

2023-11-13浏览4182次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲每天吃橙子有什么好处"每天适当吃橙子的好处：n1、能够为机体补充维生素C，而维生素C在预防牙龈肿胀、牙龈出血等方面的作用非常明显。n2、能够开胃理气，对于食欲不振、消化不良的人，如果适当每天吃橙子，有很好的开胃理气的好处。n3、能够生津润肺，对于津伤所导致的口渴口干、声音嘶哑，肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果每天吃橙子有很好的生津润肺、缓解症状的好处。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃橙子的好处适当地吃一些橙子，有以下好处：1、美容美颜：适当地吃一些橙子有着美容养颜的好处，因为橙子中含有丰富的维生素C，而维生素C能够很好地调节皮肤内的色素代谢，因此适当地吃一些橙子，补充适量的维生素C，调节皮肤内的色素代谢，能够让皮肤变得更加红润、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的好处；2、提高免疫力：橙子当中含有的维生素C，还能够很好地刺激体内免疫物质地生成，因此对于一些抵抗力低下，容易得一些感染性疾病的人，通过吃适量的橙子补充维生素C，刺激免疫物质地生成，在提高机体免疫力方面也有着积极的好处；3、促进消化：适当地吃一些橙子，能够为机体补充一定量的有机酸，而有机酸能够很好地提高味蕾的敏感性，也能够很好地刺激胃肠道消化液地分泌。因此对于一些食欲不振、恶心、呕吐、消化不良的人群，通过吃适量的橙子补充有机酸，有着很好地增进食欲、促进消化的好处。周明芳副主任医师首都医科大学附属北京地坛医院三甲孕期吃橙子有什么好处孕期吃橙子可以补充维生素C，维生素C可以增强孕期抵抗力，减少孕期感冒的几率。在怀孕早期会出现恶心、呕吐等早孕反应，橙子酸甜可口、肉嫩汁多，可以缓解孕期的早孕反应。橙子中含有果酸、纤维素，还有微量元素、有机酸等，在孕期适当的吃橙子可以补充身体所需的营养物质，对孕妇身体和胎儿发育都有一定好处。其中果酸可以增加孕期的食欲有助于消化，纤维素可以促进排便预防便秘，还可以降低体内的胆固醇含量，有机酸可以调理身体代谢。另外，橙子还有润肺止咳的功效，是橙子含糖量比较高，最好不要过量食用，以免引起血糖升高导致妊娠期糖尿病。鹿志霞主任医师济南市中西医结合医院三甲怀孕吃橙子有什么好处"女性在怀孕期间的饮食，既要满足宝宝及孕妇所需要的营养物质的供应，又要避免对宝宝的发育造成不良影响。橙子是一种比较适合怀孕的女性吃的水果，怀孕期间吃橙子可能带来的好处主要包括：1、可以缓解妊娠期便秘症状，橙子中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠管蠕动，有助于大便的排出。2、怀孕期间吃橙子还能够预防呼吸道感染性疾病，对于妊娠期感冒引起的咳嗽、咳痰症状具有一定的食疗效果。3、橙子是一种含钙量比较高的水果，怀孕期间吃橙子能够有效的补钙，预防或缓解妊娠期骨质疏松症状。"王建英主任医师宿迁市人民医院三甲孕期吃橙子的好处"橙子里面含有丰富的维生素，在怀孕期间适量的多吃橙子，能够有增强身体的免疫力，提高抗病能力的作用。如果在怀孕早期的时候，适量的吃点橙子，能够改善恶心、呕吐、厌食的妊娠反应。橙子里面，汁比较多，而且有酸甜可口，孕妇吃了以后能够清胃，促进食欲，对于改善妊娠反应有着很好的帮助作用。而且橙子里面含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、多种元素，对于孕妇和胎儿，有着非常丰富的营养，在怀孕中后期的时候，孕妇会经常出现便秘的现象，橙子的纤维比较粗，吃了以后会容易通便。"谷阔副主任医师哈尔滨市第一医院三甲晚上吃橙子有什么好处"橙子里面富含多种维生素，橙子味酸，性寒，有中和开胃，可以治疗呕吐、肝胃热等功能。晚上饭后吃橙子有解油腻、帮助消化、止渴、醒酒的作用，橙子含有丰富的维生素C，可以帮助肠胃将有害物质排出体外，而维生素C也可以帮助人有一个安稳的睡眠，晚上吃橙子还可以增强身体的免疫力，平复一天烦躁的情绪。橙子里面含有的果胶和纤维素等物质，又可以促进肠胃蠕动，有利于清肠通便，具有很好的排毒功效。所以在晚上吃一个橙子也是不错的选择，晚上吃橙子还有降低人体患胆结石的风险，但是饭前尽量不要吃橙子，空腹的情况也最好不要吃，不要吃了橙子之后喝牛奶。"杜瑞霞副主任医师新里程安钢总医院三级孕期吃橙子有什么好处"橙子中含有大量的维生素和矿物质，孕妇在怀孕的时候经常食用橙子，可以帮助身体补充维生素和矿物质，提升孕妇的身体素质，孕妇身体好了，对胎儿的生长发育自然有促进作用。橙子中维生素C含量十分丰富，维生素利于吸收，又能促进胎儿在母体中健康正常的发育。而且维生素C还能够促进大脑的发育，孕妇吃橙子可以帮助胎儿大脑的发育，提高智力。孕妇在孕期多吃些橙子，除了可以提高妈妈的身体免疫力以外，还可以有效的预防胎儿畸形发生。另外，吃橙子对孕妇的情绪也有很好的安慰作用，因为橙子具有抗抑郁的作用，所以可以缓解情绪，对于胎儿的降生也有好处。"李莹副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲孕期吃橙子有什么好处橙子含有营养素，为孕妇提供多种营养物质，因此孕妇可以食用橙子，食用橙子的常见好处如下：1、提供营养：橙子含有丰富的维生素，尤其是维生素C、B族维生素、胡萝卜素、矿物质，如钙、磷、铁、镁等，能够给孕妇提供必要的营养素；2、促进肠蠕动：橙子的膳食纤维比较多，尤其是果胶比较多，能够促进肠蠕动，使肠道中的有害物质与纤维素结合，使其排除体外，减少毒素的吸收；3、促进消化：橙子的有机酸比较多，能够刺激消化腺的分泌，增进食欲而有助消化，对维生素的稳定也有一定的保护作用。但橙子属于水果，含糖分比较多，因此孕妇食用橙子时也应该注意摄入量。孕期推荐水果的量是200-350g/天，孕妇可以根据自己的情况而规定每天食用橙子量。另外孕妇摄入水果也讲究多样化，可以使身体的营养更加全面。芦桂珍副主任医师广西壮族自治区江滨医院三甲孕期吃橙子有什么好处"孕妇在怀孕期间吃橙子是有一定好处的，橙子味甘、酸，也就是说橙子是酸酸甜甜的，因此具有生津止渴、开胃下气的功效。孕妇在早孕期间容易出现恶心、呕吐、厌食油腻等一系列早孕反应，适当的吃橙子有缓解早孕反应的作用。n另外，橙子营养成分丰富，含有大量的维生素C，且这种维生素C好吸收。所以，孕妇适当的吃橙子能够增加维生素C的摄取量，而且维生素C与儿童的智力关系也很大，孕妇吃橙子对胎儿的生长发育也有很大好处。但是，医生建议孕妇吃橙子一般一天吃一个就够了。"鹿志霞主任医师济南市中西医结合医院三甲怀孕吃橙子的好处怀孕可以适当吃橙子，吃橙子有好处，有生津止渴、降逆止呕的作用。橙子中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素P含量很高，能够增加孕妇身体免疫功能、降低血中胆固醇，对胎儿皮肤发育有好处。橙子中膳食纤维和果胶较丰富，能够润肠通便、预防孕期发生便秘，具有辅助降血糖作用。橙子中含有柠檬酸等有机酸，能增加孕妇食欲，改善孕吐症状。不建议一次性吃大量橙子，以免引起孕妇胃脘部冷痛症状。