橙子有什么功效和作用呢
多吃橙子的好处和坏处 多吃橙子既有好处也有坏处，适量吃橙子的好处有助于增进食欲、美容养颜、促进排便、保护血管、增强免疫力、降低胆固醇；吃过多橙子也可能引起刺激胃肠、引起虚热、胡萝卜素血症。一、适量吃橙子的好处1、增进食欲：橙子味道酸甜可口，能够刺激味蕾，促进唾液和胃液的分泌，从而起到增进食欲的作用。2、美容养颜：橙子中含有大量的抗氧化物质，如维生素C、维生素A、维生素B和胡萝卜素等。这些成分能够清除自由基，促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的水分和弹性，减少肌肤的干燥和皱纹，从而达到美容养颜的效果。3、促进排便：橙子富含膳食纤维和果胶，这些成分能够促进胃肠的蠕动，帮助消化，加快体内有害物质和粪便的排出，有利于预防便秘和肠道疾病。4、保护血管：橙子中的多种黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用，能够降低血管的脆性，增强其弹性，从而保护血管健康。此外，橙子中的维生素C、维生素P等也对增强毛细血管的弹性有益。5、增强免疫力：橙子中丰富的维生素C能够增强机体的免疫力，促进白细胞的生成和功能，提高身体对病毒和细菌的抵抗力。6、降低胆固醇：橙子中的果胶和纤维素能够帮助排泄脂类及胆固醇，减少外源性胆固醇的吸收，从而降低血中的胆固醇水平。二、吃过多橙子的坏处1、刺激胃肠：橙子中含有一定量的有机酸，如果空腹食用或食用过多，可能会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃酸过多等胃肠不适的症状。特别是对于胃肠功能较弱的人群来说，更需要注意适量食用。2、引起虚热：中医认为，橙子吃多了会伤脾气，具体表现为发虚热。因此，在食用橙子时需要适量，避免过量食用导致身体不适。3、胡萝卜素血症：过多食用橙子等柑橘类水果，可能会摄入过多的胡萝卜素，导致皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，这被称为胡萝卜素血症。但通常不需要特殊治疗，只需停食相关食物即可好转。在日常生活中，为确保橙子的品质安全并充分发挥其营养价值，应选择新鲜、表皮光滑、色泽鲜艳的橙子，适量食用一般每天1~2个，避免空腹食用，最好在饭后半小时左右享用，同时将其保存在阴凉通风处以保持新鲜。 何良志 主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
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